注意保健和精神。中医教你怎么调理。
日常精子保存方法
一、什么是本质？
“精”有两个来源。一种是先天遗传物质，遗传自父母，起着“生命之根”的作用。另一种是食物化生的营养物质，属于后天精。先天之精需要营养物质来维持人体的生命活动。除此之外，它还呼吸着大自然的精华，这些精华和营养物质一起构成了后天的精华。
二、养精方法
第一:禁欲和精液保存
禁欲是滋养精子最重要的方法。射精过多会榨干人的精气。作为生命的基石，就像一个有水的水库可以源源不断地滋养农田。
此精藏于肾，肾有“生髓主骨”之功，主养脑髓。肾之精失，骨脑受损。
第二，按摩经络，促进精子的繁殖。
守精养精，要经常按摩腹部。夏丹田的准确位置是肚脐下1.5寸。肚脐下3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，关元穴与肚脐的中点为下丹田。
我们可以双手合十，用手掌的劳宫穴按压小腹，按压腹部的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按压120次，感受腹部的温热。
同时也要按命门穴。命门穴对应肚脐，在人体背部肚脐正后方。方法和按丹田一样。生命之门就是生命之门，一定要守住。
第三:均衡营养，注意补精。
“得五谷者昌，失五谷者亡”，尤其是身体虚弱的人，更要根据饮食营养来补益气血，所以全面均衡的饮食是保存精子的重要手段。
在饮食上，要多吃滋补的东西，如动物肾、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等。地黄汤很好喝。
日常补气法
1.气是什么？
气不仅是维持人体生命活力的物质，也是人体各器官的活动能力。不仅仅是物质，还有功能、能量、信息。
第二，人体有四种气。
第一种气叫元气。
它遗传自父母，是生命的首要“气”。元气，也叫真气，来源于肾，因为肾藏精，精可以化为气。
第二种气叫做宗气。
祖灵主要来源于后天的气息，也就是气息。
第三种气叫做戚颖。
戚颖是一种营养物质，在人们的血液中很受欢迎，对人体有滋补作用。
第四种气叫做戚薇。
运行于体表，起到保护人体，抵御外邪的作用。
五十营呼吸养气法
人体经络之气昼夜12小时运行“五十营”，即运行14经络50周。相应地，为了符合戚颖和戚薇的气流，呼吸应该放慢，每6.4秒呼吸一次是最正常的。当呼吸变慢的时候，我们的脉搏也会逐渐变慢，生命的进程也会变慢，生命也就越长。
所以呼吸慢，寿命长。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，形成习惯。
这里有一个向前呼吸的方法:
第一种是吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，称为前呼吸。
老子曾说，天地如风箱。如果人体在呼吸时能使腹部有节奏地隆起和收缩，就符合要求了。
第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字:深、长、匀、细。
深，即一息一息必须终；长，时间要拉长，也要慢下来；甚至，要对称；精细就是精细，不是粗糙。
还要注意:“吸气一大片人，呼气一条线。”
你吸入的是自然环境中清澈的空气。你要吸入一大块，呼出的是体内的浊气。你要慢慢呼气，呼出一条线。
日常养心法
在人的生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统率精气，精气是生命活力的综合体现。当人体充满能量时，就会充满能量。调理是为了达到一种精力充沛的状态。
“五心滋养法”
“五心法”就是按摩人体的五个中枢穴位。
一个是中心，就在头的正中间，也就是百会穴。
要经常用手掌按摩，因为这是阳气的汇合处，按下去有醒脑降压的作用；
第二个是胸部的中心，称为钟山点。
敲打它可以驱散心中的愠怒和压抑，改善心肺血液循环。
第三个是腹部的中心，也就是下丹田的位置。
去小腹是人生的先天基础，要好好呵护。每天早晚按摩，少则2次，多则4次，顺时针60次，逆时针60次，使夏丹田感到温暖舒适；
第四个是手掌，手掌是劳宫穴的位置。
是心包经上的一个穴位。手掌按压劳宫穴，常有强心之效，长期坚持可降心火；
第五个是足心，也就是涌泉穴。
准确地说，涌泉穴位于足底中线前1/3和后2/3交界处的凹陷处。每晚睡前半小时，先将手掌温热，然后用右手掌按摩左涌泉，左手掌按摩右涌泉。能使心火下降，肾水上升，促进人体能量和物质的转化和平衡。第一个效果是治疗失眠。
注意保持生机和活力
1，人体摄入的营养素是否全面。按照现代营养学的观点，人体需要42种以上的营养物质，而这些物质是人体无法合成的，必须通过外界摄入，也就是说必须在体内吃。即使没有一种营养素，人体也会呈现出不健康的状态，所以我们的食物必须多样化，才能获得全面的营养。
2.摄入量是否充足。这也很好理解。比如蛋白质，一个人体重50公斤，33岁。平均来说，他每天对蛋白质的需求量至少在45克左右。这是从食物中获得的。你吃的食物中含有这些蛋白质，就是“精足”，反之则不足。当然，每种营养素的需要量与性别、年龄、工作、身体状况有关。
3.物质之间的比例是否符合人体的需要。人体吸收的营养物质是有一定比例的。比如蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比分别应为10% ~ 15%、20% ~ 30%、60% ~ 65%。脂肪摄入超过比例，人体就吸收不了，只能转化为人体脂肪储存起来。久而久之，经常这样做，你会发现自己越来越丰满。
4.一日三餐的营养平衡必须与生活的强度相匹配。一天中，早餐占总热量的25% ~ 30%，午餐占40%，晚餐占30% ~ 35%。有的人早餐不吃，晚上却很饱，也就是说，早上身体需要营养的时候，你不提供；晚上不需要太多，吃很多。也许从一天的量来说没有太大问题，但由于时间轴上营养分布不合理，这也是“精气不足”的表现。