五步归阳技巧~雪莉小课堂2021-04-05
其主要原理和理论基础是阳的运化。天之宝只有一轮红日，人之宝，这才是真阳。在自然界中，最珍贵的是天上的太阳，而在人体中，最珍贵的是阳。当阳气旺盛时，人们就会健康，当阳气虚弱时，人们就会生病。况且人是会活的，阳没了，人也就没了。对吗？我一直在强调这一点，这是中医的核心。
这个阳气，很少有人误解它，认为它是人的精神。不，男人和女人都有阳气，他们都靠阳气生活。所谓人靠阳气活着。当然，它有许多名称，如正气、阳气、真阳、元阳等等。名字有很多种，都是这一个东西，这一个气。
就叫杨吧。你可以这样理解:阳是为了维持你的气息在死亡中，对吗？没有死人的气息，人会死，会去冥界。所以这个气息非常重要，它是我们身体里最重要的东西。越多越好，越繁荣。它不仅是维持我们生命活动的能量，也是我们抵御外界寒湿之邪的唯一武器。如果阳气少了，人肯定会生病。至于得什么病，那要看你受了什么邪气的影响了吧？生病是必然的。同样的，想要治病养生，就必须壮阳。
我曾经打了一个比方来说明这个问题:清末国力衰弱，部队战斗力不行，所以很多国家侵略我们。那么，部队的战斗力就相当于人体内的阳气，入侵者就相当于风湿寒邪。唉，你强，没人敢侵犯你，所以阳气强很重要。
如何让我们的杨强大起来？
第一，内补。我们讲过很多营养方案，所以内补的前提是:你必须有一个运行良好的脾胃，这也是我强调持续补充益生菌的原因。内补是治疗一切疾病的基础。只有做到这一点，你才有希望彻底治愈你的疾病，无论是糖尿病、心脑血管疾病还是风湿性骨病。所有的病都要养阳，才有治愈的希望。因此，要治病，必须扶阳。。。但我们能帮杨吗？还不够，因为有些人，阳气受阻，经络不通。靠扶阳来摆脱这些堵的地方，有点慢。如果你想加快速度，你必须摆脱经络，对不对？天之宝只有一轮红日，人之宝只有真阳。唉，这句话既说阳很重要，又说明阳的运动和太阳的运动是一样的。一个圆圈早上升起，晚上落下。如果这个通道被堵住了，它也会生病，所以我曾经说过，我们的病是“一个核心，两个问题”。
所以这种回阳之术是一种外宣之术，对应我们的五脏，一* * *，有五个动作。
中脘穴的位置在哪里？你先找到心窝，心窝和肚脐，垂直拉一条直线，杯子就在这条直线的中间。
要做这个动作，你必须躺下。有条件的话可以请家人帮忙。如果互相配合做，效果会更好。因为这个职位，不需要你的实力，所以如果没人帮你，你就得自己干。你得找个辅助的东西，一根木棍，粗一点，至少有孩子胳膊那么粗。哎，我们家那个擀面杖还好，非常好用。你平躺在床上，用这根木棍抵住中脘穴，慢慢用力按压。注意这个动作一定要慢，如果快的话。每按一次，停10秒。同时深呼吸，呼吸尽量慢，停顿十秒钟，然后慢慢松开，再按下，重复九次，记住九次，这个动作就完成了。
这是调理脾胃。我们知道脾主运化。它负责消化食物，将食物中的好东西转化为气血，运化到全身。所以，很重要。脾胃是后天之本，五脏之母，它要滋养其他器官。所以我们的第一招是先健脾。这个动作可以在一天的任何时间做，尽量多做几次，不要太多，只要不是刚吃完饭，而且饭后一小时内做不了，其他任何时间都可以。
用空心掌拍打腰侧，最后一根肋骨末端的位置，这就是章门穴的位置。空心掌的握法是将手掌拱起，拇指抵住食指侧面，整个手掌半握。你这样拍在身上，手掌是悬空的，刚好手掌边缘接触到身体，中间有一袋空气，所以拍的时候，砰，砰，声音特别大。这第二个动作就是整理肝气，是肝主疏泄，疏通血脉。所以高血脂、动脉斑块、血栓形成的人可以多做这个动作。强调这个动作只能在每天早上10之前做，36个巴掌为一组。你至少要做一组，多做为好。你已经跑了20圈，你累了，你停下来。不，这样不行。你必须完成36轮才能被认为是一组。
轮流敲打钟山的穴位，就像一只发怒的熊。这个动作，就是华佗《五禽戏》里的“熊怒”。这个动作很好。可以打通心脉，让这个气转顺，实现阴阳转化，同时解决肝阳上亢和肺热上亢的问题。对记忆力减退、脑萎缩、阿尔茨海默病、帕金森病、心绞痛有很好的疗效。这个行动什么时候完成？中午11 ~ 1，阳气由升转降，阴极为阳时，做此动作，拍打穴位36次。
它是我们身体前部、肩膀和身体连接的凹形位置，我们用拳头击打它36次。这个职位的秘诀是什么？肺经上有两大穴位，云门和中府。患有哮喘、咳嗽和肺炎等呼吸系统疾病的人免疫力低下，经常感冒发烧。哎，锤这个地方对你很有好处。它能增强你的防御气，提高你的免疫力。下午四五点钟，你这样，也是36拍。
关元穴在哪里？很多朋友都知道，这个穴位名气很大，是一个很大的保健穴位吧？关元穴与足三里齐名，被誉为人体上的两大长寿穴。孙思邈曾说:“要想活到九十三，关元李三是绝不会做的。”他用艾灸刺激这两个穴位，他用的是“疤痕灸”，就是把燃烧的艾条直接放在皮肤上，烧伤伤口。哎，要形成烫伤，这烫伤不是要出点脓吗？这次烧伤没好，脓还没完全下去，还没干。又是艾灸，所以说“绝不会”。他用这个方法几十年，不仅活到93岁，还活到103岁。
他艾灸关元、足三里的原因是什么？温肾。我们与生俱来的肾脏非常重要。它有脾气，就是喜欢温暖。天气越热，越活跃，我们的身体越好，所以肾要温，要热。孙思邈使用的这种艾灸方法，是中医温经通络最常用的理疗方法。但我们也没必要用这么残忍的手来做这种“疤痕灸”。太痛苦太痛苦了。我们做什么呢先搓两只手，快速搓，手心温热。然后，把这只滚烫的手放在这个关元穴上。关元穴在哪里？肚脐以下四指的位置，用自己的手指量，四指的宽度。嘿，这里是关元穴。你的手掌是热的。把手放在关元穴上。注意，不要用力按，不是揉肚子，而是揉这个关元穴。其实如果能艾灸一下就更好了。哎，点一柱艾条，在这个关元穴上放一块生姜，来个艾灸。不需要像孙思邈那样用力艾灸，也不需要烧。只要温灸就可以了。不过我们家有老人，要注意。有的时候，老人手脚不利索，有明火的东西不太安全。万一被子烧着了，不安全。所以要用手搓，搓的速度要快。其实我们要的就是这个温度，热。更何况我们手掌上的劳宫穴正对关元穴，气息清澈，温煦肾气。这就是目的。这个动作对有寒症的人很有好处。其实每个人都有寒证，只是有的人轻，表现不出来，有的人重，前列腺炎，女性的阴道炎等等。轻的不用吃药，用这个揉揉肚子就行了，一年左右有的就好了。这个行动什么时候完成？晚上九点以后，一般是我们上床以后，就可以揉了。嘿，我们一揉就睡着了。这个动作也能促进睡眠。
这五个动作，合起来就是回阳五步法，第一步健脾，第二步疏肝，第三步调心，第四步润肺，第五步温肾，照顾五脏，特别注意做这个的时间。我们再强调一下。
这个动作是随时做的。它显示了什么？体现“脾不主时”，脾是不分时、随时的。
此时肝气勃发，阳气上行。如果你轻点掌门穴，阳气就会顺上去。记住，攻掌门穴可以助阳气上升。所以如果你在下午做，阳气本该下降的时候就坏了，阻碍了阳气的下降，你就要上火。
这个时候太阳的精神已经升到了顶上，要转下来的时候，阴阳里叫什么？这叫阳极生阴。这时，你用力敲打钟山的穴位，震动心包，帮助它顺利实现这个转折。
这时候你该怎么办？这是最适合户外运动的时候。去小公园或者树多的地方走走。哎，走路的时候可以做这个动作，拍打两边的肩窝。不要小看这个动作。曾经有一个人心肌衰弱。医生让他摘掉心脏起搏器。就凭这个简单的动作，他被免了，被打了两个月。没事的。
脱了衣服躺在床上，手是热的。揉关元穴也能促进睡眠。记住这个顺序，这次，不要出错。这套动作你做对了，长期坚持下去，对你的身体一定会起到非常重要的保健和调理疾病的作用。很多轻度心脑血管疾病、糖尿病、风湿性骨病的患者，这五个动作做的很好，但是如果做的时机不对，一次两次不要紧，长远来看是有害的。所以记住，如果你今天忘了做一个动作，除了第一个，第一个随时都可以，其他四个，忘了就算了。别说我会编的。不，时机不对还是不做的好。这一点我多次强调过。
五个动作，做好，反对，坚持做，作为内补外通疗法的“外通”部分，配合“内补”，一定能满足大家保持健康，摆脱疾病的愿望，所以我会在以后的节目中一步步的告诉大家每一个生理现象。今天就讲到这里吧。