冬季养生需要注意什么？

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。

4.少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。

5.注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。

6.中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则适得其反，会伤身体。

7.任何补品过量都是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8.秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意义。

9.平时要注意保持乐观，经常到空气清新的地方走走，吐故纳新，以收敛“气”，保护肺免于燥邪。

10.白露过后，气候逐渐变冷，加重了早晚的寒意。如果这个时候再裸体，就容易着凉，容易感冒，还容易得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。

11.民间谚语“秋瓜烂肚”的意思是，立秋如果继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜必然会帮助湿邪，损害脾阳。如果脾阳虚弱，不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。

12.中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。，当与其他有益的食物或中药结合使用时，效果更佳。