谈健康:关于养生的几点总结

人体五脏的很多病变都是由情绪波动引起的，如大喜大悲，大怒伤肝，忧虑伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾。

最好的心情是平和。

2热水泡脚:热水泡脚是一种非常好的保健方法。

用热水泡脚15分钟以上，可降虚火，消怒气，助睡眠，提高人体免疫力。

③散步:散步是世界上最好的运动。

每天散步30分钟以上:没那么快衰老；降低糖尿病的发病率；降低高脂血症；能使大脑清醒，预防阿尔茨海默病；能让人开心。

散步运动如果坚持下去，可以替代很多保健品。

4坚持吃早餐:不吃早餐的人有六大健康风险。

反应迟钝，无精打采，倦怠乏力；易患慢性病；肠胃不适，容易引起胃炎、胃溃疡；引起便秘；更容易肥胖；易患胆结石。

合理的早餐是:主辅互补，干湿平衡。

肉和蔬菜的搭配有三种:

碳水化合物，如馒头、面包、粥等。；

蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等。；

维生素，如配菜、泡菜、蔬菜沙拉等。