高血压可以吃什么食物降血压？

(1)碳水化合物食物:

适合食物-米饭，粥，面条，面条，葛粉，汤，芋头和软豆。

应忌口的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干。

②蛋白质食物——牛肉、瘦猪肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐)。

避免的食物——高脂肪食物(牛和猪的五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。、加工品(香肠)。

③高脂肪食物

适合食物-植物油，少许奶油，沙拉酱。

要避免的食物——动物油、猪油、熏肉、浸过油的沙丁鱼。

④维生素和矿物质食物

适宜食物-蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子和黄瓜)和水果(苹果、橙子、梨、葡萄和西瓜)。

海藻和菌类要煮熟了再吃。

应避免的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

高刺激性蔬菜(辛辣蔬菜、芒果、芥菜、洋葱、芥菜)

⑤其他食物

适合食物-淡香茶、酵母乳饮料

要避免的食物——香料(辣椒、咖喱粉)

酒精饮料、腌制食品(熟蔬菜、熟鱼子)

泡菜，咖啡

高血压患者应注意的3个饮食习惯

首先要控制能量摄入，提倡吃复杂糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖都是单糖，容易造成高血脂。

②限制脂肪的摄入。做饭的时候选择植物油，可以多吃海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风，含有较多的亚油酸，对增加微血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用。

③适当摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

④多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。

⑤限制盐的摄入量:每天应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一个平盖的盐在6g左右。这个量是指盐的量，包括食用盐和其他食物中转化为盐的钠的总量。适当减少钠的摄入，有助于降低血压，减少钠和水在体内的潴留。

6.许多新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2至4两水果。

⑦适当增加海产品的摄入:如海带、紫菜、海鲜鱼等。

降低血压的食物如下:

(可食用)黑木耳

将黑木耳用清水浸泡一晚，放在抽屉上蒸1 ~ 2小时，再加入适量冰糖，每天一碗，可治高血压、动脉硬化。

荸荠

取荸荠30-60g，海蜇头30g(洗去盐后)，做成汤。每天服用2-3次，治疗高血压。

芹菜

高血压引起的头痛、头胀患者常吃新鲜芹菜缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣碎取汁，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降低血压，缓解症状，还有防止血脂升高的作用。

豆花罐头

鲜豆腐60克或干花15克可水煎服，治疗高血压、流鼻血。

西瓜皮

取西瓜崔屹9克，决明子9克，水煎服，治疗高血压。

莲子心

莲子心具有降血压、强心的作用，适用于高血压、心悸、失眠等症。用法是取莲子心1 ~ 2g，代茶用开水冲泡。

哪些食物可以降血压？

所谓“能降低血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，就像阿司匹林只能降低发烧患者的体温，而不影响正常人的体温一样。

芹菜:有很好的降压作用，尤其是芹菜根汤。

菱角、海蜇头:各1-2个，洗去盐，煮汤喝，称为“雪花汤”，降血压效果好。

菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压、糖尿病的药用食物。

绿豆:将适量放入猪胆中，阴干研末，每次一元半至两块钱，每日两次，有降低血压的作用，适用于头晕、头痛、高血压。