秋冬是养心的好时机吗？

秋天是水果成熟的季节，而且因为天气的影响，早晚温差大，一冷一热没有及时增减衣服。刺激血管和心脏，成为心血管疾病的高发季节。对于中老年人来说，秋季要注意保护心脏。

尤其是有家族遗传史的人，如果你的一个直系亲属，或者你的一个直系亲属患有心脏病，那么你比其他人更有可能患有心脏病。在这种情况下，更要注意养心。每天做三件事，哪怕只做一件，对心脏健康都有好处。

首先每个人都要保证一个标准的腰围。人大中年以后，我的身材不再是均匀生长，而会逐渐变成“梨形身材”。高脂肪食物吃多了，未消化的脂肪会在体内越积越多，形成腹型肥胖的趋势。

同时，因为胃里的脂肪越来越多，也会影响心脏的健康。在炎热的天气里，腹部肥胖的人比体重健康的人更容易感到胸闷气短。那么什么样的腰围才是标准呢？男女腰围标准不同。男性的标准腰围范围应在90cm以内，女性的标准腰围范围应在85cm以下。

通过控制腰围，减少对心脏的压力，有利于降低患心脏病的风险。

其次，秋季保护心脏，要注意饮食。很多人在秋季饮食中喜欢吃油腻的食物，或者通过每天吃肉来弥补。这种饮食很不合理。大量吃肉不仅不利于一个人的腰围控制，还会使血液粘稠，降低心脏的供血能力。

特别是对于高血脂和动脉硬化的人来说，秋季大量吃肉容易增加心血管疾病的风险。所以秋季想养心的人可以吃肉，但是在肉的选择上，以瘦肉为主，每天吃肉的量控制在45g~75g的范围内，才是健康的吃肉方式。

对于其余的饮食，建议想保护心脏的人每餐都吃全谷物。很多研究发现，每天适量吃五谷杂粮可以预防心血管疾病。

最后，对于平时很懒的人，希望你能在秋高气爽的时候，锻炼身体，给自己制定一个锻炼计划。每天做半小时左右的有氧运动，还可以提高心脏的耐受力，有利于身体抵御寒冷，增强免疫系统。