如何延缓衰老，如何预防？

说到生活规律，就是在一天的安排上要形成一个好的规律，比如有规律的日常生活，按照大家的习惯早睡早起，或者晚睡早起，所以最好不要晚睡。一日三餐要定时，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根据一年的四季，可以适当调整起居饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四季”。规律的生活可以使人体各系统的功能更加正常，有利于营养物质的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

传统养生理论认为，人生于天地之间，其生命活动应与自然的变化相一致，需要根据四季气候变化的规律来改变日常生活规律，以顺应自然。这就是“天人相应”的思想。

其次，饮食要合理

随着人们生活水平的提高，物质的丰富，工作和社会交往的频繁，一些人外出就餐的机会增多，很容易导致饮食不合理。如暴饮暴食、饮食不规律、饮食无节制、挑食等，会导致长期营养过剩或营养失衡，导致高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等饮食不合理引起的疾病。

中医说“高粱粗壮，长满疖子”，意思是多吃肥甘，能使人长疖子。过量饮酒会引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要饮食合理，最好的办法就是在家吃，因为可以营养合理，荤素搭配，根据自己的身体状况适量食用。