夏季保健小贴士

1.夏季保健知识:喝水的时候，不要等渴了再喝。口渴的时候，说明人体内的水分已经失去平衡，细胞开始脱水。这个时候，喝水都来不及了。

2、就是口渴，不要喝太多，这样喝水会让肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张:“不想极度口渴就不要喝太多”，这是防止口渴选择喝水的科学方法。

3、饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，长期对身体不利。

4.早上起床时先喝点水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

5、夏季饮食保健:要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；补充维生素:新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李子等。，特别富含维生素C；维生素B在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量丰富。要补充水分和无机盐:可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

6、饮食宜清淡，少油腻，以温性食物为主。最常见的有:吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，有一定的好处。温性食物的吃法很简单，就是喝粥。早晚餐喝补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥，能消暑、清胃润肠、止渴解毒的荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。，这些都大有裨益。