每天走一万步能消耗多少热量？

走路也是一种运动方式，可以自然消耗人体热量。按照一个成年人的标准新陈代谢，走一万步可以消耗240千卡到300千卡，这也和走路的节奏和速度有关。这主要和一个心率问题有关。每个人的运动心率不一样。在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，快走更接近这个运动心率范围。

走得快可以消耗更多的热量，走得慢自然消耗更少。有人说这样只能消除每天摄入的热量，对减肥减脂帮助不大。真正的减脂，需要真正的运动，比如跑步，跳绳。没错，但是需要纠正的是，散步也可以达到减肥的效果，但是需要每天坚持。时间长了，自然会有效果。

要减脂，就得加大运动量。所谓坚持，必然有效。不管是什么运动，坚持下来，一定会瘦下来。其实走一万步比慢跑或者快走更有效。我们每天消耗大约1800到2千千热量，我们的新陈代谢需要1500到1700卡路里。而这也是因人而异的。像一些常年吃得少的人，新陈代谢消耗的热量会更少。

但是有些人为了减肥，吃的少，为了保持一个高代谢，每天运动，锻炼，其实也是好的。在美食面前，吃的确是快乐的，但人也不能贪吃，否则会发胖，身体看起来也不好，还会造成严重的身体问题，比如脂肪肝。像很多有钱人一样，他们不吃不喝，而是要运动，因为如果他们有任何不好的健康问题，即使是保险公司也不会为他们服务。所以我们应该控制我们的饮食，同时，我们应该养成锻炼的好习惯。