春季养生有哪些要点？
1，春季养生的方法
1.生活规则
春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，而中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。
春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱，所以春天来临时不要一下子脱下自己的厚衣服，尤其是老年人和体虚者。
注意饮食
春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
3.保持你的脚健康
人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是在冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。
春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
4.锻炼保养
进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，使筋骨得到舒展，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
5.注意保暖，预防疾病
春天来了，天气转暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，所以最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是顺应气候的体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人已经披了一个冬天的棉衣，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。
此外，春天花开花落，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。预防方法是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫害消灭病源，保持室内空气清新，多开窗。
2.春季养生吃什么好？
食物1:山药
山药不仅是一种常见的食物，还有很多有用的价值，比如温脾胃、补肾等等。春天是吃山药的好季节，可以把肠胃的状态调整到最佳，减少肠胃疾病的机会。
食物2:芝麻
黑芝麻和白芝麻都含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养物质，对我们的内脏有很好的滋补作用。而且，每天多吃些芝麻也能保养头发！
食物三:韭菜
春天气候变化很快。为了保持我们体内的平衡，适当地补充和维持阳气是非常必要的。韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等。，可以在短时间内修养身体，保养阳气。是非常有效的壮阳食品，尤其是对男性！
食物4:动物内脏
中医有句话，就是“哪里吃，哪里补”。为了调理我们的内脏，春天吃什么食物，动物内脏是一个非常好的选择。常见的动物内脏有很多，如猪肝、羊肝等。这些食物有保养我们肝脏的作用。另外，春天气候多变，各种细菌繁殖非常快，排毒应该是一个议程。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效调养肝脏，做好体内排毒。
食物5:蜂蜜
蜂蜜在我们的日常生活中起着非常重要的作用。中医认为，蜂蜜有非常明显的补脾胃作用，可以补中益气，还可以预防便秘。
食物六:红枣等甜食
根据中医古籍记载，春天吃什么食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，可以调理脾胃。
食物7:葱、姜、蒜
在我们的日常生活中，我们使用葱、姜、蒜作为食物调味品，但实际上，它们也有非常重要的药用价值。春天，这些调味品最有营养，一年中长势最好。它们不仅能预防呼吸道疾病，还能杀菌消毒。日常多吃也能刺激食欲。
食物8:柿子椒
春天要大量补充维生素和矿物质，这是体内新陈代谢非常需要的。柿子椒含有大量的维生素C，是所有蔬菜水果中最好的，非常适合春季食用。
食物9:南瓜
南瓜富含维生素B6，能促进体内葡萄糖的生成，不仅有助于大脑发育还能有效调节消费者的情绪。最新研究发现，南瓜含有多种类胡萝卜素。每天多吃南瓜可以帮助女性保持容颜，预防心脏病。
食物10:鸡肉
最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒，多吃硒可以平静人的情绪，使人不容易情绪紧张，对治疗春天特有的“春困”非常有效。
食物十一:低脂牛奶
研究发现，女性如果在月经前补钙，三个月后就能有效调节自己的焦虑和紧张情绪。低脂牛奶含有大量的钙，不容易引起女性肥胖。
食物12:竹笋
春天吃什么食物好？最好根据季节的变化，多吃当季的水果和蔬菜。春笋是一个非常好的选择，被称为“春果第一枝”，不仅味道鲜美，而且非常有利于保健。