2022年秋分吃什么主食？

汤原1

秋分那天，农民们按照习俗放假。家家都要吃饺子，要煮十几个或者二三十个不用包的饺子，用细细的竹叉放在田边上，叫粘鸟嘴。煮十几个固体饺子，放在盘子里晾干。有叶子的竹子是从竹林里砍下来的，各家的孩子在竹竿顶端捅出汤圆，扛到地上，然后一根一根地插进自己的垄里。希望汤圆能粘住偷吃的麻雀的嘴，让它吸取教训，再也不敢来了。

2.意大利面

夏天人的肠胃功能较弱，所以秋天要吃一些能帮助消化的食物，比如面食。面食发酵时会产生一定量的维生素，能促进营养物质的吸收。可以选择面团、糕点、馒头等面食，也可以选择一些面条作为主食。

3.粗粮

粗粮最能促进消化。秋天是一个收获的季节，各种土豆都成熟了，比如红薯，芋头等等。人们可以适当地选择这些成分。你可以用这些食物代替主食，每周一两餐左右，可以起到很好的控制体重和养生的作用。

4、粥

秋季是养生的最佳时机。这时可以选择一些养生粥作为早餐，如小米南瓜粥、玉米粥、红薯粥、黑芝麻粥等。这些congees可以补充水分，应对秋季干燥的现象，也可以保护我们的肠胃。

5.甘薯

中国医学工作者对广西西部百岁老人的家乡进行了调查，发现这里的长寿老人都有一个共同的特点，就是习惯每天吃红薯，甚至把红薯作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。