滋阴润燥生津的食物有哪些？

滋阴润燥生津的食物有哪些？女性保持健康和保健是非常重要的。日常生活中，身体或多或少会出现一些奇怪的小毛病，身体也会出现一些小毛病。滋阴润燥生津的食物有哪些？

滋阴润燥生津的食物有哪些？银耳1？

银耳又名黑木耳，一直以来都是保健食品，所以大部分养生的朋友都会选择银耳来养生。银耳又名银耳，味甘、温和，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。

注意事项:感冒初起口干，或感冒、咳嗽、痰多者，勿服用。

莉莉

百合有许多用途，如食用、泡茶、美容等。，而且反应液很好，很适合女性。据《神农本草经》记载，百合具有“制邪止心痛，利水通便，补中益气”的功效。中医认为百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合可治疗肺结核久咳、痰咳带血、乏力、惊悸、谵妄、脚气水肿等症状。常用的药膳有蜂蜜汤、香米粥、猪肺汤、鸡汤、炖肉等。临床常用方剂有汤药、汤药、滑粉、皂角、黄丹泥、野泥巴、药膏、干粉、鲜汁等。

注意:百合虽是滋补名吃，但不适合风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞、肾阳衰退者食用。

梨树

日常生活中通常用梨来炖冰糖，但其实梨的用法有很多，它的效果也很好。梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。如果气候过于干燥，口渴、便秘、干咳等。会跟随；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。

注意:在吃梨之前，首先要考虑自己的体质是否适合。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。如果长期腹泻，不宜多吃梨，因为梨性寒，多吃腹泻加重。

甘蔗

大多数女性都不喜欢吃甘蔗，认为吃甘蔗不公平，但你知道甘蔗对女性健康非常有益吗？甘蔗味甘，性平，无毒，治下气，助脾，益大肠，化痰止渴，有滋阴润燥，和胃止呕，清热解毒的功效。对于阴道液不足引起的口干、咳嗽痰少、便秘等症状，可以通过多吃甘蔗来改善症状。

薏苡仁

薏苡仁不用解释太多。薏仁在女性护肤品中很常见，在市场上的销量也很好。薏苡仁味甘、淡、微寒，归脾、肺、肾经。有美白护肤的功效，平和，滋养而不油腻。爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载:“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿”。薏苡仁有两大功能，即渗湿和健脾，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下和关节痛等症状。

牛奶

牛奶有非常好的美容效果，也是养生的好选择。中医认为，牛奶味甘微寒，有生津止渴、润肠通便、补虚健脾的功效。牛奶可以适当加工或与其他食物混合，制成各种“食疗牛奶”。而且牛奶是著名的富钙食品，其钙容易被人体吸收，是人类日常生活中获取钙营养的好选择。在很多人的理解中，如果总是喝牛奶，就会上火。其实这个概念是有一些问题的。喝牛奶不会让人生气。相反，滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。

滋阴润燥生津的食物有哪些？2 1，玫瑰青梅，健脾疏肝。

宜多吃健脾养肝润燥的食物，如白萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨等。

玫瑰蛋糕

材料:鲜玫瑰100g，面粉500g，面肥50g，葡萄干、李子30g，糖200g，食用碱5g。

做法:将面肥用温水混合均匀，倒入盆中，加入面粉和适量的水，发酵成面团。将新鲜玫瑰洗净，捣碎，青梅切丁，与葡萄干拌匀备用。

面团做好后，加碱揉匀，再加入鲜玫瑰和白糖，揉匀，然后切成3厘米厚的方形片。一件件整理好之后，放在抽屉上，把青梅和葡萄干均匀的撒在上面，稍微压一下，大火蒸30分钟。有疏肝健脾的功效。

2、莲子、芝麻健脾益气

试试太子参、大麦、山药、栗子、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等。，具有健脾益气、生津润燥的功效。

八珍米饭

材料:糯米500克，薏米、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，大枣20枚，糖60克。

做法:将薏苡仁、白扁豆、莲子用温水浸泡4小时，然后洗净放入砂锅或高压锅中煮熟备用。大枣洗净，泡发，核桃仁炒熟。龙眼肉放入盆中备用。糯米洗净后，放入盆或砂锅中，用清水蒸熟备用。

在大碗中涂上猪油，在碗底排列桂圆肉、大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏米，最后放入煮熟的糯米，入蒸锅蒸约15分钟，将八宝饭扣在大圆盘中，然后加水加白糖打成汁，浇在米饭上。具有健脾养胃、滋阴补肾的功效。

3、多吃有营养的食物。

除了多吃生津润燥的食物外，还应多吃具有健脾养胃、养心养肝作用的食物，如百合、银耳、核桃、山药、芝麻、太子参、板栗、小米、秋梨、萝卜等。

人参山药蛋糕

配料:白参3克，莲子5克，山药、茯苓、芡实、陈皮100克，糯米粉、粳米粉1000克，糖100克。

做法:将白参、莲子用温水浸泡，莲子去皮去核，山药、茯苓、芡实、陈皮粉碎成粉。

将药粉、糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加入适量清水，与白参、莲子混合，揉成面团，做成饼，放入笼中蒸25分钟左右。具有健脾和胃、补益元气的功效。

4、菱角甘蔗清热生津

可以多吃具有清热生津、健脾润肺功效的食物，如菱角、甘蔗、白萝卜、秋梨、柑橘、银耳、蜂蜜等。

马蹄馄饨

材料:瘦猪肉50克，面粉200克，姜5克，葱5克，酱油10克，盐5克，生粉20克，鸡蛋1个。

做法:菱角去皮，切碎；瘦肉洗净，剁成泥；姜切丁，洋葱切碎。将肉末、荸荠、姜、葱花、盐、酱油放入碗中，打入鸡蛋、生粉，拌成馅备用。

面粉加水，揉成面团，切成小块，擀成面团，裹成馄饨。锅内倒入适量清水，大火烧开，放入馄饨，煮至浮起。再煮5分钟。具有清热养阴、健脾益肺的功效。

5、萝卜山药滋阴润燥

多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、玉竹、百合、生地、胡萝卜、甘蔗、秋梨等具有滋阴生津功效的食物。

山药菱角炖胡萝卜

材料:鲜山药250克，马蹄250克，鲜莲藕250克，胡萝卜250克，绍兴酒10克，盐3克，味精2克，鸡油25克，姜5克，葱10克。

练习:

1.将新鲜山药去皮，洗净，切成4厘米的方块；

2.胡萝卜去皮，洗净，切成4厘米的方块；

3.将新鲜莲藕去皮，切成4厘米的方块；姜拍碎，葱切段；

4.荸荠去皮，洗净，切成两半；

5.将鲜山药、荸荠、鲜莲藕、胡萝卜、绍兴酒、鸡油、姜、葱放入炖锅内，加入适量清水，大火烧开，再小火炖35分钟，加盐、味精。具有清热养阴、益气健脾的功效。

滋阴润燥生津的食物有哪些？3 1，萝卜。

萝卜是一种常见的蔬菜。一般建议冬天多吃萝卜。因为含有丰富的维生素，可以应用于清热，也可以凉血止血，有助于滋阴润燥。

2.卷心菜

白菜是一种养胃生津的食物，具有除烦止渴、清热解毒的作用。含有丰富的维生素C和维生素E，可以护肤养颜，其中的纤维素还可以起到润肠排毒的作用。

3.蜂蜜

蜂蜜是生活中常见的滋补品，具有清热解毒、润肺养肺的功效，对神经衰弱、肺部疾病患者有很好的调理作用。

4.甘薯

红薯应该是大家都很熟悉的一种食物。其实有健脾胃、肾阴的功效。长期服用能补气血，益气养精，通便，含有多种维生素和矿物质，还含有亚油酸。是常用的保健品，有很好的滋阴润燥的功效。

5.银耳

因此，生活中常见的食物具有丰富的营养价值，可以扶正固本，滋阴润肺，还能帮助人们缓解咳嗽的症状。

6.栗子

李是生活中常见的水果。有健胃的作用，对肾虚有很好的疗效，还能滋阴润燥。经常食用可以强身健体。

7.花生

花生是生活中常见的坚果，也是一种滋阴润燥的食物。可以帮助润肺化痰，止血清咽，还可以增强记忆力，预防一些心血管疾病。

8.皮尔斯

滋阴润燥离子的效果应该是有目共睹的。可以润肺止咳，也有降火的功效。如果因为天气干燥而出现口渴、便秘，适当吃梨可以缓解。

9.枣

红枣是生活中常见的果汁。有宁心安神、滋阴润燥的功效。红枣的营养价值比较高，可以用来煲汤。女性朋友生理期可以多吃点。

10，山药

山药是一种常见的食物，也可以作为药材。它可以帮助人们调整新陈代谢，润肺，对调节脾胃功能有很好的作用。

11，莲藕

莲藕是生活中常见的蔬菜，基本不受农药污染。具有滋补养生、健脾开胃的价值，还具有润肺的功效。希望大家可以考虑多吃点。

12，芝麻

芝麻滋阴润燥的功效非常突出，还能补髓。长期食用可以增强身体的免疫力和抵抗力，同时有助于调节身体的新陈代谢，使头发乌黑浓密。

13，豆浆

这应该是大家都喜欢的一种饮料吧。主要是豆子做的，基本不加其他东西。有很好的滋阴润燥的功效，比较适合冬天多吃。

14，菠菜

蔬菜菠菜也有滋阴润燥的功效。其实在寒冷的冬天是可以用来煲汤的，但是要在煮之前用开水焯一下，否则可能对身体有害。

15，图

无花果还有滋阴润燥的功效。常吃可以防止秋燥对身体的伤害，或者冬天多吃，也有助于改善肺燥的问题。

16，苹果

苹果是一种常见的果汁，有助于增强人体免疫力和抵抗力，也有助于改善体内干燥的情况，滋阴润燥的功效也很突出。

17，黑豆

黑豆在所有豆制品中营养价值比较高，能滋阴润燥，还能为身体补充雌激素。它含有优质蛋白质，对身体有很多好处。

18，龙眼

桂圆吃多了容易上火，但是每天适当吃桂圆有安神的作用，有助于改善睡眠，还有滋阴润燥的作用。可以适当安排一下。

19，莉莉

百合还有滋阴润燥的功效。日常生活中可以用百合和糯米煮粥，可以适当加入杏仁，可以帮助人们改善这种情况。