秋瑾健康
预防秋燥
1，多加点水
秋季干燥，容易伤津液。所以秋季要多喝水补水。中国古代有“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”的说法，意思是早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水。喝白开水容易失水。如果在开水里加一点盐，就不那么容易失水了。晚上喝点蜂蜜水可以缓解便秘。喝水或盐水时，以少量常饮为佳。
2.多吃滋阴润燥的食物。
秋季饮食宜清淡润泽。秋季可以尝试吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、番茄、豆腐、莲藕、银耳、梨、柿子、香蕉、柚子等。麦冬、百合是秋季预防秋燥的佳品。《本草纲目》曾提到麦冬能滋阴生津、润肺清心，适用于肺燥、干咳、津伤、口渴、心烦、失眠、通便。百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥，止咳。
3、少辛酸
秋季饮食注意少辛辣多酸味，也就是说少吃辛辣多吃酸味。肺属金，秋季通气，秋季肺气充沛。少吃辛辣食物，可以防止肺气上溢。因此，秋季应少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸奶、柠檬、山楂等酸味食物。
4.合理补品
夏天很热，我胃口不好。秋天天气转凉，食欲大开，是进补的好季节。但秋季进补要科学合理，不能乱补。在炎热的夏天，我们经常喝一些冷饮，吃一些冷冻食品，这往往会导致脾胃功能的减弱。所以秋季皮疹进补可能会加重脾胃负担。秋季进补前，可以吃一些调理脾胃功能的食物，给脾胃一个适应期。另外，服药要慎重。没病不要进补，更不要吃补药。
抗秋虚
俗话说“春困秋短，夏打盹”。到了秋天，很多人会觉得累。那么，为什么秋天会让人感觉疲惫无力呢？其实秋天的不多和夏天气候对人的影响有很大关系。夏季的高温使我们的身体大量出汗，导致水盐代谢失衡；难以忍受的炎热也让我们食欲不振，肠胃功能减弱。秋天到来后，天气转凉，我们的水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，代谢功能恢复稳定。这时，我们的身体进入了休息期。秋天凉爽，适合睡觉，总有一种睡不够的感觉。
秋乏是人体在秋季气候环境下恢复体力的一种保护性措施，弥补了夏季给人体带来的超常消耗。但是解决秋乏的办法不是多吃多睡，而是从以下几个方面入手:
1，调整作息，早睡早起。
秋季肺气旺盛，早睡可以“敛肺气”，早起可以“清肺气”，符合秋季养阴敛气之道。秋天早睡不熬夜，可以保证我们有足够的睡眠和体力去面对第二天的工作和生活。秋天早起后可以做做伸展运动，有空也可以打打太极。中午可以小睡半个小时或者一个小时，缓解秋乏症状。
2.多运动。
夏天比较热，适合锻炼的时间比较少。秋天天气变冷，可以增加户外活动。运动不仅可以强身健体，还可以赶走秋乏，让人精神饱满。由于夏季运动量减少，秋季人体的柔韧性和肌肉伸展性下降，所以运动前要热身，拉伸四肢。运动要循序渐进，不宜突然加大运动量。秋季天气干燥，体内容易缺水。运动时记得及时补充水分。
3.不要贪心。
秋天，气候越来越冷，早晚温差越来越大。秋天不要贪，更不要风一吹就躺。睡觉时最好捂着肚子，以免寒邪从肚脐侵入，引起腹泻、腹痛等症状。
防止秋天的悲伤
秋天是收获的季节，万物凋零。让人感受到收获的喜悦，也感受到秋风的忧伤。诗人说:“自古以来，秋天都是悲凉寂寞的，我说秋天比春天好。”人在秋天的心情就是这么充满矛盾。秋天虽然凉爽，但是冷暖交替的气候确实容易影响人的心情。所以秋天要注意情绪调理，防止悲秋情绪的蔓延。要预防悲秋情绪，应从以下几个方面入手:
1，加强阳光和照明
秋天，下雨天或者早晚没有灯光的时候，可以打开家里或者办公室的照明设备，让房间明亮明亮。因为充足的光线可以调动人的情绪，增强兴奋感。
2.保持乐观
要有乐观的心情，才会知足。懂得满足，才会有长久的幸福。知足的人，无论顺境还是逆境，都能把这一刻当做阳光灿烂的时刻，因为他们知道什么是满足。我相信在我们的生活中，时不时会遇到很多不满意的事情，但往往就是因为这些不满意，我们的眼睛被蒙蔽了，找不到身边美好的东西。知足的人善于发现身边的美好，懂得从不好的事情中发现美好。我们要学会知足常乐，有意识地调整自己，以应对秋天带给我们的不良情绪。
3.进行户外锻炼
体育锻炼能直接给人带来愉悦和喜悦，锻炼能减轻紧张和焦虑，从而调节人的情绪，提高心理健康水平。长期规律的中等强度的体育锻炼有助于改善他们的情绪。所以秋天多运动，可以释放秋天带来的负面情绪，还可以强身健体，一举两得。
4.改善营养
秋天心情不好，可能是维生素缺乏造成的。研究发现，缺乏维生素B1会使人容易抑郁和易怒。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中，维生素B1能改善人的精神状态，维持神经组织的正常活动，因此被称为“精神维生素”。维生素B1可以补充燕麦、花生、猪肉、玉米、麦麸、牛奶等。喝多了还会导致维生素B1的流失，所以如果秋天心情好，就要注意少喝。