易筋经十二式的功效和作用是什么?
疏通人体的经络和筋脉是出发点,舒展四肢的筋骨,调和脏腑的气血,降低人体的重心,从而使其精力充沛,提高自身免疫功能。
《易筋经通论》认为,人的日常行为和身心健康与人体的经络、筋脉密切相关。比如说:肌肉松弛导致生病,肌肉挛缩导致瘦,肌肉无力导致痿,肌肉无力导致松弛,肌肉收缩导致死亡,肌肉力量导致力量,肌肉松弛导致长,肌肉力量导致僵硬,肌肉和谐导致健康。
易筋经膜理论是易筋经三大理论之一。膜理论认为人体上覆盖着骨的骨膜,内衬着肉,是引导的主要对象。其实引导动作的目的就是刺激骨膜。通过导筋,同时刺激骨膜,当骨膜反复运动时,筋骨就会强健。
现代运动生理学研究也表明,骨膜确实对运动系统的康复有重要作用。因此可以认为《易筋经》是一部指导养生的经典,旨在通过系统的针对性锻炼来改变我们自身的身心状态。是一套每个人都能学会的引导方法,是一种自我认知的方式。
扩展数据:
十二经脉众所周知,经络系统是经络系统的重要组成部分。十二势导法与人体十二经脉一一对应。通过疏通经络,影响经络,促进气血运行,滋养脏腑,达到强身健体,扶正祛邪的功效。
古易筋经十二势导法贯穿人体的基本生命形式——升、降、出、入。人体十二经脉是在分筋、提、蹲、伸、开合、屈、呼吸的引导下逐渐调整的,其基本功能是伸筋拔骨、吐旧吸新,从而达到舒筋活络的效果。
“伸筋牵骨”能使肌肉、骨骼、关节、经筋在交替松紧的引导下有意识地伸展和收缩,对经筋和神经起到缓解和调节作用。“去旧吸新”就是去浊保清的过程。通过这种方法,体内的浊气被迅速排出,新鲜空气被吸入。这样气血通畅,头脑清晰,对环境的适应能力增强。
“伸筋牵骨”能使肌肉、骨骼、关节、经筋在交替松紧的引导下有意识地伸展和收缩,对经筋和神经起到缓解和调节作用。“去旧吸新”就是去浊保清的过程。通过这种方法,体内的浊气被迅速排出,新鲜空气被吸入。这样气血通畅,头脑清晰,对环境的适应能力增强。
人民网-易筋经如何实现“防病”