寒冷中如何健身？

1，严寒，风寒。严寒中最冷的节气，这个节气不仅气温低而且多风，所以日常生活中要注意保暖，出门一定要穿上外套，戴上口罩，戴上帽子，围上围巾。根据天气冷热增减衣服。寒冷的季节容易造成手脚冰凉，所以手脚保暖也很重要。

2、感冒多吃进补食物。严寒中养生的饮食应以进补为主。因为严寒季节比较冷，人体需要的热量也会增加，所以多摄入脂类食物，配合药膳补充身体，会起到很好的养生作用。

3.多喝开水，补充体内水分。在严寒季节，气温是一年中最低的，也是最干燥的节气。所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃生冷水果。除了给身体补充水分，室内也要保持正常的湿度。可以通过加湿器调节室内湿度，防止干燥。

4、保持充足的睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一个节气，人更容易犯困。所以要保持充足的睡眠，在日常生活中要符合冬季隐居的特点，早睡晚起，这样才能保证人的睡眠质量，也是大寒中强身健体的一种保健方式。

5、睡前洗脚促进血液循环。冬天睡觉前最好养成洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，所以睡前洗脚可以有效促进血液循环，提高睡眠质量。因为大寒是寒冷的季节，睡前长期泡脚可以防止冻疮的形成，也起到保健的作用。

6.坚持运动，促进身体活力。冬季坚持锻炼，对养生有着特殊的意义。俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“严寒季节的运动应避免在低温环境下进行。可以选择室内锻炼。如果要户外运动，尽量在太阳出来，温度相对温暖的时候进行。运动强度不要太剧烈，不适合养生。