冬季至日节气运动健康

从冬季的至日开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。这时候一定要根据自身情况调整生活规律，建立合理的生活作息时间，利用各种机会适当锻炼。那么冬季的至日适合做什么运动呢？

至日的冬天过后，跳绳变冷了。不适合户外运动。你可以在家里或者健身房跳绳。跳绳可以锻炼人在综台上的协调性、耐力、爆发力和跳跃能力，对各器官有保健作用。每天跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，预防冠状动脉硬化和心肌梗塞，缓解腰腿痛，有利于强身健体，消除疾病，减肥。

揉耳朵的具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，* * *自然下垂，掌心向内，中指指尖触碰石丰穴，拔顶，舌头上腭，提肛，排除心中杂念。放松你的整个身体，摩擦你的手掌直到它变热。用手掌摩擦耳朵和耳朵周围的皮肤，促进耳朵周围的气血充分流动，直到耳朵发热。然后双手食指伸直，插入两个孔，完全堵住外耳道，突然拔出1次，插入6次。揉耳朵可以缓解肾气不足，治疗耳鸣、耳痛。

冷水运动和冷水冲洗可以使面部和上呼吸道的血管在冷水中更加灵活，增强面部和上呼吸道血管对寒冷的适应性和抵抗力，预防感冒。

冬季至日运动不应过度。一个人的免疫能力受很多因素影响，比如遗传、年龄、营养、运动、环境、心情等等。但是，运动过度是免疫力低下的常见原因之一。冬季在污染较重的特定环境下运动，更要注意不要运动过度。