秋季保健的“重点”应该放在哪里？

进入秋季后，天气逐渐转凉，也是流感的高发期。想要在秋季健身，保持健康的体魄，就要从衣食住行中的“食”和“行”做起。让我们一起来看看。

先从“食”说起。

一换季，脾胃就因为天气和饮食的变化而脆弱。秋天也不例外。补脾胃最好的方法就是吃。秋天还有夏天的余温。如果你执着于冷饮，那就千万不要太贪凉。秋季要注意保暖，饮食尽量清淡，少吃刺激性食物。

我给大家推荐一些适合秋季保健的食物。莲藕这种温热的食物，在秋季用莲藕炖汤可以起到很好的滋补作用。百合也特别适合秋天取暖。吃百合还有润肺的作用，帮助你降低秋天咳嗽的风险。

第二，从“行”开始。

我说的“做”，是指锻炼。秋季容易疲劳，所以在保证充足睡眠后，还要注意适当的身体活动，保持身体活力，缓解疲劳。此外，由于秋季是流感的高发季节，积极运动还能增强免疫力，帮助你健康度过秋季。

适合秋天的运动有慢跑、散步、骑自行车、跳绳等。无论如何不要做剧烈运动。运动前最好充分热身，打开筋骨，这样可以使运动达到更好的效果，避免伤及骨骼和关节。此外，按摩也是秋季养生的好方法，有助于调节身体机能。

另外，秋季早晚温差大，注意防暑保暖。空调温度不能太低，也不能太贪。祝大家秋天健康快乐。