人到中年就得健身。

1.饮食健康，老年人应以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免吃太辛辣刺激性、寒凉、硬硬或新鲜的食物，少吃油腻食物，包括大肉、肉汤、油炸、烧烤或油炸食物。

2.养生运动。老年人要多做户外体育锻炼，同时多晒太阳，有助于补钙。户外体育锻炼包括慢跑、慢走、骑自行车、爬山、跳绳等相关体育锻炼。

3.老年人在保健方面也要多做预防保健。比如一些中药，平时可以作为代茶饮，日常使用也可以起到保健作用。比如枸杞泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有很好的效果。

有几种方法可以让老年人保持健康。经常按摩面部，可以刺激表面的穴位，促进面部的血液循环，使老年人的气色更加丰富多彩。经常按摩耳朵，有健脑的作用，对肾虚患者有很好的改善作用。保护五脏系统。经常梳头，可以提高视力，祛风，增强肾功能。经常坚持也可以防止脱发。做眼保健操可以缓解眼睛疲劳。

5(1)合理饮食。少食多餐，吃低脂食物，营养均衡。

(2)适当饮酒。多喝水，少喝酒。

(3)戒烟。迟早要戒烟。吸烟会增加患心脏病或癌症的几率，缩短寿命。

(4)散步。散步是保持警觉、灵活和健康的更好方式。新鲜空气比滋补品好。

(5)寻求更多乐趣，与家人、朋友、邻居保持联系。记住生活，学习和教学。

(6)积极自信。开朗乐观的人容易和你亲近。

(7)永远要小心。你的人生和其他人的人生都取决于你清晰的头脑和清晰的视野。

锻炼对你有好处。不太剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。

(9)药物。不要滥用抗抑郁药和安眠药。只吃医生推荐的药。