太极拳和瑜伽哪个好？让我们找出答案

现在很多人热衷于养生，太极拳和瑜伽属于两种养生运动。一般选择合适的养生运动，长期坚持会有更好的效果，但是很多人对这两种运动不太了解，那么太极拳和瑜伽哪个好呢？

瑜伽和太极拳对循环系统的影响。瑜伽和太极拳是一种？有氧代谢？以供能为特征的运动。运动量适中，强度较小，更适合患病者，供氧充足，为人体正常生理功能提供了可靠保障。可以加强血液淋巴的循环，减少体内淤血，是消除体内淤血的好方法。

瑜伽和太极拳对呼吸系统的影响瑜伽呼吸一般分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式呼吸。瑜伽呼吸采用完全呼吸结合腹式呼吸和胸式呼吸。肺的上、中、下三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身上下都是起伏的。瑜伽要求学生采用？清空田单和田单的内部改造？新的调息方法是运动和呼吸的有节奏的自然结合，可以增加肺通气量和肺活量。

太极拳讲究顺其自然。自然呼吸？、?经验腹部？用什么？隔膜呼吸？为主，无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到？吐故纳新？，促进新陈代谢的效果。瑜伽动作中大量的前屈、后屈、扭转、斜腹、挤压动作加速了全身的血液循环，明显增加了机体的耗氧量，改变了心输出量和每搏量，进而降低了静息心率和平静时的心率。

呼吸与运动的和谐配合，呼吸方法的运用，可以很好地锻炼心肺功能。经常练习太极拳对维持肺组织的弹性、胸部活动、肺通气功能和二氧化碳代谢功能有很好的作用。

瑜伽和太极拳对消化系统的影响经常练习瑜伽和太极拳对改善消化器官的功能有显著效果。瑜伽和太极拳呼吸？经验腹部？什么时候，行动？腰是主人？既提高了通气能力，又通过负压的节律性变化加强了胃肠的蠕动，对肝脏和胃肠道起到了自我完善的作用。按摩？功能；改善消化道血液循环，加强消化液的分泌和营养物质的吸收，改善消化功能，预防便秘和神经性腹泻。