饮食习惯决定人体健康。什么样的饮食习惯好？

俗话说“民以食为天”，一日三餐关乎每个人。三天不运动可以，三天不吃饭不行。所以对于养生之道来说，饮食永远是第一位的，完全不输运动和心态。关于饮食养生，钟南山院士曾提出“养生之道不可先于食物”的观点，意思是食物不仅提供能量，还关系到健康，所以坚持良好的饮食习惯非常重要。饮食习惯决定人体健康。什么样的饮食习惯好？

1，三餐规律

正确的饮食建议是三餐规律。根据人体需要，三餐要按时提供营养，保持健康。如果不吃晚饭，早餐等。，你可能胃功能下降，血糖不稳定，抵抗力下降等。，而且很难保证自己的健康。如果你能听从建议，在三餐需要营养的时候按时吃饭，会促进你的健康。

2、吃饭时细嚼慢咽。

想要吃得健康，延年益寿，就需要在吃的过程中细嚼慢咽。细嚼慢咽是为了减轻消化压力，避免短时间内获得大量食物，肥胖，增加肠胃负担。很多人不注意细节，往往很快就吃了很多。久而久之，他们体重超标，消化不良，就会出现不好的后果。所以，吃饭的时候需要慢一点。

3、食物多样，不单调

除了6个月以下婴儿的母乳，没有任何食物可以单独满足人体所需的能量和全部营养。所以要注意合理饮食。可以选择谷类、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等多种食物，多吃水果、蔬菜、奶、豆类，少吃油炸、烧烤类食物。

4、饮食清淡，不油腻

吃得太油腻会导致精力过剩，增加肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。建议选择脂肪含量低、能量低的食物。此外，还要注意避免暴饮暴食高盐高糖食物，尤其是有慢性疾病(如糖尿病、高血脂)和需要控制体重的人群。

5、适量，不要满

短时间内暴饮暴食容易导致胃肠功能紊乱，要注意控制食量，不要暴饮暴食。同时要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。