三伏天如何调理，三伏天调理的好处。

健康饮食曾说:“有和谐的地方，春天是酸的，夏天是苦的，秋天是苦的，冬天是丰硕的，它是光滑和甜蜜的。”中医保健常识认为，人体阴阳平衡没有病。由于人们在饮食上爱胖、爱甜、爱辣、讨厌苦味，往往导致阳气过盛，阴气不足，所以一年四季都要适当吃些苦味的食物，尤其是夏天。？

第二，运动要适度。

三伏天适当运动，让体内的阳气像夏季物候一样，向外宣泄，有利于气血运行，保持身体健康。但由于大热天，人体新陈代谢旺盛，耗氧量大，运动时最好控制强度，不宜大汗淋漓、精疲力尽，以防天下疾病的发生。

人们常说的“夏日三伏天”并不是让大家不分时间、地点、场合的锻炼。夏天人体能量消耗较大，跑步、打球、爬山等锻炼方式一定要量力而行。最好能进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼的效果，又能避免不适。

三、多吃粥多喝汤？

夏季养生常识认为，夏季一般以吃温性食物为宜，早晚餐喝粥大有裨益。很多粥属于凉血消暑的东西。食用后不仅能生津止渴、清热解暑、凉血，还能滋补身体。黑木耳粥能生津润燥，滋阴润肺，有助于治疗高血压和慢性支气管炎。

扩展数据:

中医认为“暑湿宜清补”。夏季炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，使湿气侵入人体，而外湿进入体内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振。

夏季湿邪对脾的伤害很大，苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天回归心脏，但是心脏喜欢凉，应该是酸的，所以夏天要多吃酸性食物。比如可以经常吃一些麦制品，李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，在夏季，人们应该多吃酸、甜的食物，尽量不吃辛辣、温热的食物。还要避免过多食用生冷饮料，会伤害人体内的正气，诱发疾病。

参考资料:

百度百科-三伏天