长时间待在空调房的危害？如何长时间在空调房里保持健康？

会有空调病，容易发生，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力下降、四肢肌肉关节疼痛等症状。另外，容易导致免疫力下降。

空调病:病情与感冒相似的感冒患者主要表现为咳嗽、流鼻涕、头痛、发热等，多为外感风寒所致。如果平时身体抵抗力好，可以选择口服感冒药。

低温环境对健康有害

这种情况下，低温环境会使血管急剧收缩，流动不畅，损伤关节，引起关节疼痛；由于室内外温差较大，人在进出时往往会感到忽冷忽热，这会造成人体内平衡调节系统的功能失调，失衡就会引起头痛，容易感冒。“冷”的感觉还可以兴奋交感神经，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而引起许多相应的症状。对女性来说，冷刺激会影响卵巢功能，排卵受到阻碍，表现为月经紊乱。

不能保证空气流通。

空气中的负离子能抑制人体中枢神经系统，起到调节大脑皮层功能状态的作用。而空调的过滤网会过多吸收空气中的阴离子，会使室内阳离子增多，正常的阴阳离子比例会引起人体生理紊乱，导致临床症状。空调房一般都是密封的，使室内空气浑浊，细菌含量增加，二氧化碳等有害气体浓度增加。如果室内有人吸烟，会加剧室内空气的恶化。长时间呆在这样的环境里，必然会让人头晕目眩。

如何在空调房里长时间健身

多吃水果:火龙果营养丰富，含有植物白蛋白、花青素、维生素、水溶性膳食纤维等。，这在一般植物中很少见。经常食用可以清热解毒，缓解患者不适。每100克猕猴桃含维生素300毫克，是苹果的20倍。此外，还含有人体必需的多种氨基酸和抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的作用。香蕉可以增加大脑中5-羟色胺的含量，可以缓解夏天带来的烦躁。

适当饮用保健汤:

忙碌的上班族可能听过“炖汤”这个词，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。简单方便，让身体更健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、香菇鸡脚汤、韩式海带汤等。网上搜索简单易学。

饮用水很精致:

也许你永远不知道喝水也是有讲究的。喝酒的时候最好小口喝，类似于“少吃多餐”不要一次吞太多，否则身体无法有效吸收。身体循环不好，经络容易堵塞的人，要避免过快地喝太多的水，会引起不适，甚至水肿。

均衡饮食营养:

现代人每天摄入的营养食物太多，已经远远超过了身体本身的营养极限。所以在选择饮食上，上班族最好吃素，占80%，肉类以鱼虾为主，其次是牛羊肉，多吃粗粮、豆类及其制品。尽量少吃高脂肪、高热量的食物，间隔时间要长一些。

常见的仙人掌、吊兰、毛竹是室内培育绿色植物的最佳选择。仙人掌可以在夜间呼出氧气，使空气湿润温和；吊兰会蒸发叶子的水分，增加室内湿度；观赏性的绿色植物如傅贵竹也经过了很好的消毒。需要提醒的是，室内植物不宜过多，以免夜间呼吸强烈时室内二氧化碳含量增加，导致空气质量下降。另外，要注意及时给室内绿植浇水。