长夏养心，正是时候。麦迪森健康送上《芒籽健康宝典》，请收藏。
芒籽季节的特点是气温升高，降水增多，气候湿热，身体里的汗液无法从这里尽情发散。在湿热的气候下，人难免会感到疲惫和压抑，懒惰可以说是这个节气中人的代名词。多雨潮湿，寒湿易侵体，易患风湿。此外，还要预防手足口病、中暑、水痘、流行性腮腺炎、夏季感冒等疾病。
炎炎夏日，应该如何保养才能防病健身？
01，午休
夏天，白天长，夜晚短。中午可以小睡30~60分钟，有助于缓解身体疲劳，精神饱满。
02.经常换。
芒种后，天气闷热，细菌容易滋生，高温下新陈代谢加快，出汗时也是皮肤病高发期。勤换衣服可以保持皮肤清洁清爽，皮肤抵抗力自然提高。
03、药浴
洗澡是非常好的解暑方式，皮肤松弛容易泄阳热。家庭药浴可以选择几个简单的方子:
1.十滴药浴:十滴药浴主要由樟脑、干姜、大黄、茴香、肉桂等组成。，有健脾消暑的功效。大人在浴缸里加3-4根小树枝，小孩减半。十滴药浴对儿童新生痱子也有极好的效果。
2.五枝汤药浴:五枝汤含桂枝、槐树枝、柳枝、桃枝、桑枝，等量装入纱布药袋，加10倍清水，浸泡20分钟，再煎30分钟，将药液倒入浴水中洗浴。有条件的话每天一次，有除秽、疏大气、养血的作用。
洗澡时间不要太长，水温太热。中医认为汗由津液产生，所谓“血与汗同源”，血由心产生，即“汗为心之液”，出汗过多，伤心，易引起心悸。
夏天与心相连，夏天出汗容易使心松而不守。所以中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬益肾”的理论。
04、长夏养心
心属火，同气相求，对应夏天。中医认为心主神明，养心重在养神。因此，避免精神浮躁和情绪失控，讲究冷静、乐观、豁达，把精神守在里面，形成“平静和谐、和谐圆满”的良性循环，才是养心的根本法则。可以选择有益于情绪调节和修养的文体活动。下棋、唱歌跳舞、书法、钓鱼、运动都是不错的选择。
莲子、百合、苦瓜、苦丁茶等苦味食物可适当补充。
注意:中医最讲究平衡，太苦是不行的。苦味太多容易损伤肺气。
根据五行相生的规律，夏季要适当保养脾胃，酸味入脾。饮食以进补为主，调理脾胃，适当食用醋、乌梅等酸味食物。
夏天最好的饮料是酸梅汤，既能清热生津，又能敛阴止汗。
西瓜性凉，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。常饮酒者因体热适宜多食，脾胃虚寒者少食。
红豆薏米粥既能滋养脾胃，又能清热利湿。脾胃虚寒者，可用薏苡仁、赤小豆煎至无油香。
05、艾灸
民间有在五月采摘艾叶的传统，以消除邪恶和污秽，或将其制成香囊随身佩戴。艾灸具有解郁、祛湿、壮阳的作用，特别适合夏季养生。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，有助于暖胃养气。在这里，我给大家推荐一些平时艾灸按摩的安全健康穴位。选择三四个穴位挂灸，每次5~20分钟。
曲池:屈肘，肘横纹外侧端，尺侧泽与肱骨外上髁连线中点。
功能:是表里俱清的要冲，具有疏风散热、解表祛邪的作用，还能双向调节胃的蠕动速度。
红龙:腿前外侧，外侧踝尖以上8寸，口外，距胫骨2指。
阴陵泉:小腿内侧、胫骨内侧髁下背部凹陷处。
功能:化痰祛湿。
关元穴:前中线，脐中下3寸。
功能:它是保健的强项。
命门穴:后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，脐对面。
功能:人体活力的中心，是活力“停留”的地方。
最后，麦医生要提醒大家调整作息，注意饮食护理，轻松度过夏天。
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