秋季不养生，冬季生病，秋季应该如何调理和预防？

我们常说春夏养阳，秋冬养阴。秋季要注意阴阳平衡，尤其是夏秋之交。首先，可以多吃一些滋补滋补的食物。比如雪梨、银耳、莲子、菱角等温性食物。注意秋天不要吃西瓜之类的寒性水果，容易造成体虚，从而在冬天手脚冰凉。先调整好自己身体的殷琦，这样冬天就不容易生病了。

其次，晚上睡觉前可以泡脚。如果冬天手脚冰凉，晚上睡觉脚还是冰凉的，可以在刚入秋的时候开始泡脚。睡前可以在那个小木桶里泡脚差不多20到30分钟，身体会微微出汗。也可以在药店买一些泡脚药袋，可以活血化瘀，排出体内湿气，有效预防冬天手脚冰凉。

第三，定时增减衣服，不要过度增减衣服。秋天天气变化大，昼夜温差比较大，有时冷有时热。如果天气变冷了，你就会开始加衣服，一热就马上脱衣服，这样忽冷忽热很容易感冒。而且老话说，春寒料峭，秋天不用加那么多衣服，可以提前适应冷空气，有效预防冬天感冒。

第四，秋季可以开始适当的运动。冬天很冷。如果秋天不开始锻炼，冬天稍微动一下就很容易不舒服，甚至扭伤脚踝，伤到关节。如果你在秋天开始锻炼，你可以给你的关节一个保护，防止冬天受伤。