预防乳腺癌的保健方法有哪些?
1,预防乳腺癌保健处方
1.拒绝或控制酒精摄入:对于女性来说,饮酒的危害远大于男性。喝酒的女性比那些很少喝酒的女性患乳腺癌的风险更高。每天饮酒1杯及以上的人比很少饮酒的人患乳腺癌的风险高,这在绝经前女性中最为显著。目前认为,酒精能刺激垂体前叶分泌催乳素,与乳腺癌的发生有关。所以女性,尤其是绝经前后的女性,应该戒酒,少喝酒。
2、少喝咖啡等刺激性饮料:咖啡、可可、巧克力,这些食物含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促进乳腺良性增生,而乳腺良性增生与乳腺癌有关。如果女性,尤其是绝经前女性,过多食用这类食物,随着黄嘌呤的摄入,患乳腺癌的风险会大大增加。所以女性,尤其是中年以上的女性,要少喝咖啡,少吃巧克力。
3、不吸烟,也要拒绝二手烟:吸烟或经常接触二手烟的女性患乳腺癌的几率高达40%。戒烟可以快速提高你得癌症的几率。
4.吃高质量的营养补充剂:为了预防乳腺癌等疾病,你还需要服用人体需要的所有维生素和矿物质补充剂。特别是维生素A、D、E,十字花科蔬菜和含有omega-3脂肪酸的鱼油可以帮助你减少乳腺癌。
5.减少脂肪摄入,吃健康脂肪:高脂肪饮食,尤其是反式脂肪酸,会在一定程度上增加患乳腺癌的概率。然而,单不饱和脂肪酸和鱼油都可以降低乳腺癌的风险。减少脂肪的整体摄入至25%-30%的热量,摒弃含有反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄入,适当增加含有omega-3脂肪酸的橄榄油和鱼油的摄入。
6、乳房最忌讳被强烈挤压:这个要特别注意。乳房受外力挤压有两个坏处:1,乳房内部软组织容易淤青,或者引起内部增生。2.受到外力挤压后,更容易改变外部形状,使隆起的乳房塌陷下垂。要注意两点,避免强行挤压乳房:(1)和正确的睡姿。女性最好仰卧而睡。尽量不要长时间朝一个方向侧卧,这样不仅会挤压乳房,还会造成双侧乳房发育不平衡。(2)夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则就会变成内疾。
7.戴合适的胸罩,还是不戴胸罩:选择合适的胸罩是保护乳房的必要措施,切不可掉以轻心。选择型号适中的文胸,要做到以下三点:(1)。戴胸罩不能有压迫感,就是胸罩不能太小,选择能遮住乳房全部外缘的型号为宜。(2)胸罩肩带不能太松也不能太紧。(3)、它的材料应该是有点弹性的带子。
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2.可以预防乳腺癌的食物
经典预防食物(1):大豆+大白菜。大豆中含有的植物雌激素能有效抑制人体内雌激素的产生,高雌激素是导致乳腺癌的主要原因之一。实验表明,一组经常吃豆粉的老鼠患乳腺癌的比例比不吃豆粉的老鼠低70%。此外,大白菜中含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物,可以增加体内一种重要酶的量,帮助分解过多的雌激素,预防乳腺癌。
经典预防食物(二):亚麻。含有植物雌激素,能有效降低体内雌激素的负面作用。亚麻籽是个不错的选择,或者选择两汤匙亚麻籽油混合均匀。
经典预防食物(三):黑树莓。含有多酚,天然物质,可以抑制癌细胞的生长。
经典预防食物(4):西兰花和胡萝卜。它有助于形成无机盐,抑制肿瘤的生长。
经典预防食物(五):紫葡萄、葡萄汁。富含类黄酮,可防止癌细胞生长。1/4杯葡萄干也能起到同样的作用,这是一种富含类黄酮的快餐。
经典预防食物(6):萝卜、胡萝卜。萝卜含有多种酶,可以消除亚硝胺的致癌作用;它的木质素可以刺激免疫力。胡萝卜摄入人体后转化为维生素A,可以维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵害。
总结:看完以上,你知道如何预防乳腺癌了吗?希望以上内容能对你有所帮助。我希望每个女人都有健康的身体。
3.乳腺癌的常规症状
1.乳房肿块
80%的乳腺癌患者首诊为乳腺肿块。患者常无意中发现乳房肿块,多为单发、坚硬、边缘不规则、表面不光滑。乳腺癌多为无痛性肿块,仅有少数伴有不同程度的钝痛或刺痛。
2.乳头溢液
非妊娠期间乳头流出血液、浆液、乳汁、脓液,或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出,称为乳头溢液。乳头溢液的原因有很多。常见疾病有导管内乳头状瘤、乳腺增生、乳腺导管扩张和乳腺癌。单侧单孔血性分泌物应进一步检查,如伴有乳房肿块更应注意。
3.皮肤变化
乳腺癌引起的皮肤变化有很多迹象。最常见的是肿瘤侵犯连接乳房皮肤和胸深筋膜的库珀韧带,使其变短失去弹性,牵拉相应位置的皮肤,产生“酒窝征”,即乳房皮肤出现一个小凹陷,像一个小酒窝。如果癌细胞堵塞了淋巴管,就会出现“橘皮样改变”,即乳房皮肤上出现许多小斑点,就像橘皮一样。乳腺癌晚期,癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织渗入皮肤并生长,在主要癌灶周围的皮肤内形成散在的硬结节,称为“皮肤卫星结节”。
4.异常乳头和乳晕
肿瘤位于乳头深处或附近,可引起乳头内陷。当肿瘤远离乳头,乳房内的大导管受侵变短时,也可引起乳头回缩或隆起。乳头湿疹性癌,即乳房佩吉特病,其特征是乳头皮肤瘙痒、糜烂、溃疡、结痂、脱屑和灼痛,导致乳头内陷。
5.腋窝淋巴结病
大医院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窝淋巴结转移。初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大,肿大淋巴结坚硬、散在、可推。随着病情的发展,淋巴结逐渐融合并附着固定在皮肤及周围组织上。晚期锁骨和对侧腋窝可摸到转移性淋巴结。