如果感冒了，怎么调理？

适当运动，但不要做剧烈运动，会让全身出汗。出汗后，如果受到风的轻微影响，感冒就会进入体内，所以尽量选择温和的运动，如慢跑、快走、有氧运动等。

2.按摩调理

每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。如果感觉全身发冷，可以按摩合谷、内关、足三里。如果你想保持足部温暖，你可以按摩足部的尹稚和涌泉穴。每天按摩2 ~ 3次为宜，每次按压穴位40 ~ 50次。

3.饮食调节

(1)坚果食品

坚果脂肪、多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素、维生素e含量高，坚果性热，有强心御寒的作用。体寒的人适当吃一些坚果，不仅有助于身体保持在寒气以下，还有助于美容抗衰老。女性多吃坚果是有益的。

(2)补血食品

女性平时要多吃补血的食物，改善体寒的问题，有助于改善气色。大枣和阿胶是女性应该选择多吃的补血食物。

(3)高热量食物

狗肉、羊肉、牛肉等肉类都是高热量、高蛋白的食物。这些食物不仅含有大量蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，所以有温中下法、益气活血的功效。女性适量多吃这些食物，还可以加速新陈代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。

保暖

病从寒起，寒从脚起。所以，脚部保暖很重要，尤其是女性。喜欢露肩露脐露脚的女性容易受凉，导致子宫和小腹血液循环不畅，导致月经期提前或推迟。严重时，痛经可能是由于子宫肌肉痉挛和组织缺血引起的。

还有这些可以改变的小技巧:

艾灸改善体质

通过艾灸提高体质是一种可行的方法。只要坚持艾灸，就很容易感受到艾灸带来的效果。掌握了艾灸的技巧，就不用去专业的地方做了。在家也可以安全的做艾灸。当然，在艾灸之前，一定要学会掌握技巧，避免烫伤。

生姜温暖身体

要从身体内部促进温热，使用生姜是很好的手段之一。生姜是一种温热的食物，能给人体带来温暖，平时使用也很简单。比如可以用生姜和红茶做一杯生姜红茶，也可以加入一些蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以添加到零食配料中。不仅好吃，而且容易摄取，对改善体内寒气有很好的作用。

洗个热水澡

如果你想让全身暖和起来，回家后洗个热水澡是个不错的主意，不仅能消除疲劳，还有助于热身。因为半身浴时容易使肩颈部受凉，所以可以先用淋浴使肩颈部暖和，然后在38-40度左右的浴缸里洗澡。也可以选择一些活血材料或者沐浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。