如何缓解低头族的肩颈背痛？

在平时的工作过程中避免不良的生活习惯和长时间低头看手机。起床在电脑前锻炼1~2小时，避免肩颈疼痛。酸痛发生后，可以适当按摩，缓解和放松僵硬的肌肉，但仅靠按摩是不够的。只有加强颈椎关节稳定性的训练，才能做到标本兼治。推荐一个非常实用的，可以提高脊柱整体柔韧性的，就是瑜伽中的猫式拉伸，随着呼吸一段一段的拉伸或屈曲脊柱，也可以缓解肌肉僵硬。