60岁以后，如果你能做好这三件事，证明你的身体还不错。

生老病死是人必经的过程。没有人能长生不老，必须遵循自然规律。也许在30岁之前，你并不在乎自己能不能长寿，但是30岁之后，你会逐渐明白养生的好处。

因为随着时间的推移，我们会逐渐变老，而衰老的标志就是身体的各项机能在走下坡路。年轻时没有感觉到的问题，随着年龄的增长逐渐显现出来，让我们很痛苦。

40岁以后身体素质在退化，大部分人都会或多或少的出现问题，比如腰酸背痛，关节痛。

50岁以后，衰老给我们带来了相当大的困扰。我们不仅腿脚不灵便，体力也大不如前，连日常饮食都越来越困难。

60岁以后，我们将正式进入老年阶段，届时会出现明显的个体差异。年轻时懂得保养的人身体素质还可以，但不懂得保养，只会挥霍青春的人，老了身体素质越来越差。

60岁以后，如果你能做好这三件事，证明你的身体还不错。

1，高质量睡眠

随着年龄的增长，我们的睡眠时间会向相反的方向发展。很多人在60岁后变得容易失眠，甚至经常半夜睁眼到天亮。这其实是身体素质下降的表现，而如果你作为男性到了60岁还能保持高质量的睡眠，说明你的身体素质还是很好的。

2.长期坚持锻炼

年轻时经常锻炼的人，老了还能坚持锻炼很久的人，都不会太差。因为运动可以提高人体的代谢率，使人体保持旺盛的精力，提高身体素质，所以请注意运动的好处。

3.排便功能正常

年轻的时候不注意身体，总是不顾后果的青春。你过了60这个门槛，身体素质就会下降，很多人会排便困难。如果你60岁后排便依然正常，说明你的身体还是很健康的。

想变老，身体好。请做好它。

养成清淡饮食的好习惯

老年病的起源与长期的饮食习惯密不可分。如果从小就保持不良的饮食习惯，比如吃肉不吃菜，60岁以后，身体素质必然不如别人。所以，要想晚年过得下去，清淡饮食不会错。