我的朋友感冒了，湿热，我应该怎么饮食？

五谷调养

湿热体质的人应该选择吃一些荞麦、山药、薏米、绿豆、白扁豆、红小豆、绿豆、莲子。绿豆、红小豆、薏苡仁除了利尿祛湿之外，还有清热解毒的作用。

绿豆，又称青小豆，因其颜色为绿色而得名。由于其丰富的营养和多种用途，它不仅具有很好的食用价值，而且还具有很好的药用价值，被称为“拯救世界的食物谷”。因此，绿豆是湿热体质人群的良好食物。《本草纲目》中有一款扁鹊三豆饮:绿豆、红小豆、黑豆各15g，甘草3g。用水煎，直到豆子完全煮熟。吃豆喝汤，用两次。

清热利湿解毒的功效比较强，比较适合湿热体质的人，容易湿热，表现为湿疹、湿疮、痤疮。还有绿豆金银花汤。用100g绿豆，加水至豆熟，加入20g金银花(用纱布包好)一起煮。汤最好是绿色的，不要浑浊。去金银花，吃豆子，喝汤。绿豆和金银花一起使用，清香可口，能清热利湿除烦，也适合湿热体质性格过于急躁的人。

如果热量太高，晚上就不好睡了。可以用一些山药、薏米、白扁豆、红豆、绿豆、莲子做粥。既能健脾利湿，又能养心、退热、安神。如果暑热过盛，晚上睡不好，可以适当用莲藕、绿豆煮粥，可以安神利水。