春季健康知识普及

1，春季养生要多吃蔬菜。

入冬后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。早春时节，新鲜蔬菜很少。这个时候，冬天冷藏、晾晒、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用场了。如腌萝卜、姜、葱、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树根、竹笋等。生长在郊区，污染少，食用方法简单，营养丰富，保健作用明显。如今，大棚种菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供不应求的局面。

2、春季养生宜多喝粥。

早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

3、春季养生要补充蛋白质。

春季饮食要补充优质蛋白质，增强抵抗力，如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。

4、春季养生衣服不宜过紧。

弹簧盖不仅意味着不要过早暴露，还意味着不要过于封闭。很多人穿紧身衣，为了美观把自己圈起来。秋冬可以这么做，春天就完全不对了。因为春天和三月是一个放松、开放和宣泄的季节，人应该是自由的，无论是身体上还是心理上。

5、春季养生头发要散。

在这个春暖花开的季节，你可以早上起来，让头发披散下来，让自己感到舒适和自由。所谓“慢形”，就是可以让身体自由，不被束缚，感受身心的愉悦和放松。这时候你可以“走在庭上”，大踏步走在院子里，人就会从心里涌动出做事的欲望。一年之计在于春。而我们看到的是，很多人在春天穿紧身衣，还要箍着自己，这其实是阻碍了自己气血的流动，限制了自己。束缚身体的结果，就是束缚了心灵。这些人常常感到压抑和沮丧，无法表达自己，有的甚至出现乳腺增生和卵巢囊肿，都是气滞所致。

春季养生注意事项

1，不要一直呆在家里，多出去运动。

春天是出国旅游的好季节，也就是我们常说的“郊游”。因为春天花开始生长，加上天气略潮湿，所以空气特别清新。这时候运动不仅对身体有好处，对人的精神也有强化作用。

2.记住不要呆在潮湿的地方。

因为春天是一个冷暖交替的季节，很多时候气温还是比较低的，空气因为变暖而潮湿，所以很多地方会又冷又湿，所以一定不要在这个地方久留。多去晒晒太阳，家里容易受潮的东西要随时晾晒，衣服被褥也要晾晒，避免细菌滋生。

3.保持愉快的心情，千万不要随意发火。

避免情绪起伏。春天，人的肝气比较旺盛。如果情绪起伏过大，非常容易伤脾，但如果情绪太低落，就不好了，所以最好保持轻松的心态，凡事不要太在意，微笑面对。

春季进补的误区

1，认为越贵的补品越有效。

高价滋补品大多添加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、龟甲、藏红花、虫草等。但如果没有针对性用药，一般不会表现出特殊效果。另外，补药里能有多少龟壳？因此，药品价格的高低并不能完全代表疗效的好坏。

2.用补药代替运动

医学家告诫人们:“生命需要运动，只有进行必要的体育锻炼，营养补充才能更好地发挥作用。”因为无论是正常营养的摄入，还是营养补充剂的吸收利用，都必须依赖于人体健全的消化吸收利用功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低。吃了营养补充剂后，不能很好地消化吸收，甚至会因身体虚弱或进补不当而产生副作用或反应。