秋季如何选择健康滋润的食物
现在是秋天，如何预防秋燥是日常保健需要注意的首要问题。其实这个也很简单。只要注意以下几点，就能正确选择健康滋润的食物:
能滋润身体的食物要满足四个条件:
首先，它富含水分。与水和茶中的水不同，食物中的水因为含有矿物质，很容易被人体吸收。
二是能有效排出体内垃圾。只有通过利尿去除无用的水肿，让丰富的膳食纤维促进肠道内垃圾的排泄，毒素才能不在体内堆积。如果体内的垃圾不能顺利排出，肝脏和肾脏就会为了排毒而超负荷工作。
第三，促进流通。正常的循环首先要有正常的消化吸收。只有消化吸收功能正常，血液和血管清洁通畅，氧气和营养才能得到畅通无阻的供应。促进消化吸收和保持血液清洁的食物有助于保持身体湿润。
第四，可以热身。有些食物可以暖身，而有些食物可以降温。目前，许多人由于精神压力或过敏性皮炎等皮肤病，皮肤温度较高，但整体体温较低。能全面温暖身体的食物，可以防止体内干燥，滋润身体。代表食物是水果、蔬菜、海藻，蛋白质中的代表食物是鱼类。
咸而干的食物会导致干燥。
能引起身体干燥的食物有腌制食品和干货。过咸的腌制食物会在体内保留不必要的水分，引起水肿。吃干货不仅味道咸，还会让人不知不觉吃多了。此外，利尿作用强或使身体发热的食物也是使身体干燥的食物。
虽然食物根据其特性、营养、功效分为湿性食物和干性食物，但并不存在对身体绝对有益，对身体绝对有害的食物。再好的食物，如果过量摄入也会过火，导致身体干燥的食物中也含有对身体有益的成分。
与其只选择营养和功效好的食物，不如适时享用各种时令食物，同时注意避免暴饮暴食和吃咸的东西。这是一个好的饮食习惯。
滋阴润燥的食物有哪些？
滋阴润燥的食物有百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等，可以防止秋燥对身体的伤害。此外，乳制品、豆类和新鲜蔬菜水果可以多吃这些食物，富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素。滋阴润燥的食物有百合、莲子、山药、银耳、芝麻、蜂蜜等，可以防止秋燥对身体的伤害。