瑜伽能去湿气吗？
1.瑜伽能去湿气吗？
是的。
体内湿气重的人，一般都是饮食油腻，缺乏运动的人。瑜伽可以缓解压力，促进身体器官的运作，并且随着体温的升高，会出现出汗的情况，有助于促进气血的循环，疏通停滞的经络，增加水分代谢，有助于排出体内的湿气。
2.练瑜伽去湿气好吗？
祛湿效果有限。
通常身体湿气重多为脾虚所致，汗为阴道液。练瑜伽时，出汗时有利于湿润，但排除湿气的效果较弱且较慢，体内湿气依然存在。通过运动出汗并不能完全排除湿气。要真正祛湿，要治疗脾虚，配合饮食等方法，改善不健康的生活习惯。
3.有哪些瑜伽动作有效？
(1)勇士一号风格
1，山地站立，双臂自然放松，上身保持直立，双腿分开一步左右，右脚与上身转90度，左脚向右转30度左右。
2.吸气，将手臂举过头顶，双手并拢，手臂伸直。
3.呼吸，弯曲右膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，弯曲的膝盖不要超过脚趾。
4.左脚向后充分伸展，左膝收紧，身体保持中立，抬头，脊柱从尾骨伸出，眼睛看着叠起的手掌。
5.保持20-30秒，正常呼吸，然后换一个方向重复以上步骤。
功效:勇士式可以刺激大腿前侧的脾经，疏通膀胱经，从而促进体内祛湿排毒。
(2)弓型
1，俯卧，双臂平放在侧边，掌心向上，双腿双脚并拢，屈膝，小腿尽量靠近臀部，双手抓住双脚或脚踝，下巴触地。
2、吸气，尽量倾斜上身，背凹拱，头向后仰，同时双手向上拉腿，尽量抬高膝盖，保持这个姿势5-10秒。
功效:低头可以刺激和强化各种内分泌腺，有一定的祛湿作用。
(3)天鹅风格
1，跪姿，脚尖并拢，双膝分开，双手伸直，跪在地上。
2.双手放在双膝之间的地面上，手指向后，掌心向下，手臂和肘部尽量靠近。
3.深吸气，降低上半身重心，屈肘，合肘，重心前移，腹部放在手臂和手肘上，双脚并拢，慢慢向后伸直双腿，直到身体重心在双手和脚趾上，抬头。
4.保持到无法继续，呼气，回到放松休闲，呼吸正常后继续练习。
功效:这种姿势可以增强腹部器官和肌肉，促进新陈代谢，净化血液，排除毒素，帮助排出湿气。
(4)猫拉伸
1，跪姿，大腿小腿呈90度。
2.微微抬起头，直视前方。手掌并拢，反方向与前臂成90度，小指并拢，手掌着地。
3.轻微弯曲肘部，使肘部支撑在肋骨下方。同时，慢慢将重心前移。
功效:这个体式可以改善血液循环，有助于消除月经不调，也有助于去除湿气。
4.怎么去湿气比较好？
除了练习以上体式，做好虾可以加强祛湿的效果:
1，如果练完瑜伽出了很多汗，如果可能的话，最好换上汗湿的衣服，用温暖的毛巾把身上的汗擦掉。练完瑜伽后禁止马上洗澡。跑步半小时后最好洗个澡，等体温恢复正常再洗。
2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升，但运动前还是要穿足够保暖的衣服，避免湿冷的侵袭，练瑜伽去除湿气的目的也达不到。
3.尽量在晴天练瑜伽，雨天雾天不要在室外练。
4.及时补充水分。练瑜伽出汗的过程需要散热。大量出汗会流失大量电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于身体的新陈代谢，几乎没有祛湿的作用。也可能导致身体脱水。如果不及时补充，可能会引起虚脱，损害健康。5、配合饮食。多吃健脾祛湿的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、小米、莲子、苋菜、猪肚、鸭子、鹌鹑等。
祛湿食物如鲤鱼、红豆(红豆)、黄花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。
5.我还能做什么运动？
除了瑜伽，其实中等强度的运动如慢跑、瑜伽、太极、健美操等。可以帮助促进血液循环，帮助排出体内毒素和水分。
6.如何判断湿气重不重？
(1)早上刷牙好恶心。
起床后刷牙就像呕吐，感觉很舒服，喉咙里总有东西。身为女同的感觉，即使有吐槽，也只是一点点。我吐不出来。这种症状也说明体内有湿气。
(2)看舌苔
健康人的舌头应该是淡而湿润的。如果舌苔白而厚，看起来好像刚喝过牛奶，说明体内有寒湿。如果舌苔颜色有点黄，看起来油腻粗糙，说明你体内有湿热。
(3)看胃口
到了吃饭的时候，不觉得饿，什么都不想吃？吃一点点食物就觉得肚子胀胀的，吃饭的时候有隐隐的恶心感，好像吃的东西自己就上去了。大多数人在夏季湿热的环境下，食欲和消化功能都会下降。但有些人饥饿感很强，但吃完后会马上有饱胀感，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。
(4)观察排便情况
是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭，也说明身体是湿的。此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便会发青不成形，松散的大便会在体内湿很久。
(5)看到起床时的感觉
如果你每天早上起来都觉得特别累，头发发昏，起不来了，或者像穿了湿衣服一样不精神，人也懒得动，那么可以确定你是内湿了。
7、祛湿食谱
(1)排骨炖蘑菇
配料:排骨，蘑菇，姜，调味品。
练习:
1.排骨剁成小块，洗净，用开水焯一下去血水。
2.香菇洗净，用清水浸泡20分钟；生姜洗净切片。
3.然后将排骨和香菇放入高压锅中，加入适量的盐、酱油和水，盖上锅盖，小火炖半小时。
功效:香菇含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。而且因为蘑菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抵御和排除湿气的能力很强。
(2)大麦红豆粥
配料:薏米、红豆、冰糖或糖。
练习:
取薏苡仁、红豆各适量，洗净浸泡2-3小时，然后放入锅中，加入适量水煮沸，转中火炖2小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。
功效:薏米是生活中最常见的去除湿气的食物。每天煮一碗薏米红豆粥，可以排毒祛湿。而且薏米还有利尿消肿、清热解毒的功效。
(3)瘦肉炒苦瓜
配料:瘦肉、苦瓜、淀粉、调料。
练习:
1.瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制。
2.苦瓜切片，用盐水浸泡去除苦味。
3.锅中烧热油，放入瘦肉翻炒几下，再放入苦瓜翻炒，加入适量清水翻炒，加盐调味。
功效:苦瓜不仅防癌，还有清热解暑、利尿益气、降血压血糖、除湿的功效。多吃苦瓜，可以很好的去除湿气。
(4)山药排骨汤
配料:山药、排骨、姜和调味料。
练习:
1.将适量山药洗净，切成小块；生姜洗净切片。
2.将排骨剁成小块，洗净后放入开水中去血水。
3.将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火烧开，转中火20分钟，再放入山药炖30分钟，加盐调味。