五禽戏有哪些养生机理？

五禽戏是古代领先的技术之一，需要有意防御、调息和动态形式的配合。用心可以使精神安静，冷静可以培养真气；调息可以行气，调理经络；动感的造型可以锻炼筋骨，方便关节。因为它模仿五种动物的动作，要守护的部位不一样，动作不一样，扮演的角色也不一样。

虎戏就是模仿老虎的形象，取其气，善用其爪力而摇其尾，晃其全身。要求守住命门，是鸳鸯之地，薛婧之海，活力之根，水火之宅。留在这里有利于强肾壮腰壮骨，可通督脉，去感冒。

鹿戏是模仿鹿的形象，取其长寿精神，善于运尾。尾部是任督二脉交汇之地，鹿戏意在守尾，可通全身空气，疏通经络，促进血液循环，舒展筋骨。

熊玩就是模仿一只熊的形象。熊笨手笨脚，外面安静，里面动。需要观察中宫(脐中)调和气血。

练猿戏，重在内动外静，轻盈健康的目的。要求留在肚脐，才能动于形，静于神。

鸟戏又称鹤戏，模仿鹤的形象，动作轻盈流畅。练这个戏，要把心思放在气海上，气海是任脉的要害，是气血之海；鹤戏可以调理气血，疏通经络关节。

五禽戏的五种技法各有侧重，但也是一种整体的、系统的技法。经常练习，有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、益关节的作用。心平气和，气盛则生精，精盛则转化为气动力形，从而达到三要素(精、气、神)的统一，可以强身健体，修身养性，健康长寿。