中老年人在生活中如何正确调理肠胃？

中老年人要注意保证营养，尤其是糖、脂肪、蛋白质是人体的三大营养元素。其中蛋白质和糖对肝脏更有益。丰富的蛋白质不仅能滋养肝脏，还能预防和减少肝细胞的脂肪浸润和坏死，促进肝细胞的修复和再生。所以中老年人要吃一些易消化的高蛋白食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等。糖能给肝细胞供能，但糖过多会转化成脂肪沉积在肝脏，对肝脏不好。虽然脂肪也是人体能量的主要来源，但如果在肝脏沉积过多，形成脂肪肝，可使肝功能降低，也要引起注意。此外，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，有助于肝脏维持正常的代谢功能和胆汁分泌排泄，保持大便通畅，也是保护肝脏排泄功能的重要措施。