盘点夏季饮食健康的注意事项

1，应该多吃水果蔬菜，除了多喝水，要多吃富含水分的食物，多吃水果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、白菜、黄瓜、西红柿等。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄相间的西红柿、柚子等。

2、清热降火为宜，夏季饮食宜清淡，以清热降火为主。多吃白菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、香菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

3、健脾养胃为宜。为了减轻脾胃的负担，保证脾胃的健康，你应该多吃一些养胃的食物，比如一些软而清淡的食材，比如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物，可以起到养胃的作用。

4、不宜辛辣油腻，尽量少吃或不吃辛辣食物，如麻辣火锅。另外少吃油腻的食物，有助于平静心态。如果吃了太多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，会有腹胀感，不会去想饮食，疲劳增加。你应该少吃点。

5、不宜太冷，夏天出汗容易口渴，不要喝冰镇饮料，它会刺激脾胃，影响胃液分泌，从而降低食欲，造成消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病。