养生应该选哪个16？

1，表面要勤擦。面部血管神经丰富，人的内脏都在脸上开窍。经常揉搓不仅起到促进血液循环、消除疲劳的作用，还相当于定期按摩内脏。

2、头发要经常梳理。将手和手指插入发室，由前向后按压头部。头部是人体阳经交汇的地方。经常梳头可以刺激头部经络，促进血液循环和健身。

3、眼球要经常转运。闭上眼睛，从左向右转动眼睛9次，然后反方向转动9次，然后闭上眼睛片刻，睁开眼睛吸气。每天做几次，清肝明目。

4、耳朵要不断凝结。用手捂住耳朵，低头抬头5-7次，集中注意力转移杂念。经常这样做可以摆脱头部旋转的疾病。

5、牙齿要经常磨牙。上下牙敲几下。可以刺激牙周血液循环，可以让牙齿坚固到老。

6.嘴巴应该是常闭的。经常闭目调息，舌上腭，均匀而平缓的呼吸，可以使体内的气机通畅，津液自生。

7、金易经常燕子。体液是指唾液，其中含有多种酶，参与体内各种代谢；而唾液有助消化、健脾胃的作用。每天用舌头搅动上下腭，漱口、冲洗津液，待津液满了再咽下三次。

8、气要常提。带呼吸提肛，有利于体内气的升降，可以强身健体，预防疾病。

9、心要一直安静。心态平和就是气血平和，气不乱，这叫养神。

10，上帝应该永生。守气在内，守腹在外。乐观一点，不要想太多，就可以避开七情。

11，后背要一直暖。背部是督脉之家，太阳膀胱经之家，最易受寒。背部保暖不仅可以预防感冒，还可以强肾壮腰。

12，腹部要勤揉。经常进行腹部按摩，可以增强肠胃功能，促进消化，治疗便秘。

13，胸部要时刻保护。胸部是心脏和肺的所在地。经常按摩可以宽胸理气。

14，包包要经常穿。双手紧握外肾，闭口调息。肾是生命之本，肾充满能量。经常做可以补肾壮腰。

15，文字要永远沉默。话多伤人，话少养人。

16，皮肤要经常干。经常摩擦皮肤可以使全身光滑，放松肌肉，促进血液循环，使皮肤湿润有弹性。