职场女性的保健计划是什么？

现代职场女性每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果压力得不到及时化解，会引起植物神经功能紊乱，导致全身进入亚健康状态。

亚健康介于健康和疾病之间，可能是疾病的潜伏期或早期非特异性状态，也可能是某些疾病的最早诱因。这种状态下的身体虽然没有明确的疾病，但呈现出活力下降、反应能力下降、适应能力下降等生理症状，通常表现为情绪低落、烦躁不安、抑郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神萎靡、疲乏无力、腰酸背痛。

以下几个生活细节可以有效地让人远离亚健康，女性朋友不妨一试。

(1)跳绳。跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美好事情。不会太久，也不会太费力。

(2)健脑。b族维生素对脑力劳动者非常重要。如果睡眠质量不好，要多吃动物肝脏和新鲜水果。这些物质富含B族维生素，有助于增强记忆力。

(3)不要吃太多豆芽。豆芽含有植物性激素，育龄妇女吃多了容易引起月经失调，不容易怀孕。但豆芽有防治骨质疏松的作用，所以一月吃豆芽不超过两次比较好。

(4)多吃黑麦面包。黑麦面包含有丰富的纤维素，可以降低血压，改善血液中糖的代谢，保证每天吃200克对健康非常有益。

(5)少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋，不仅容易造成脚踝受伤，还会闪腰，尤其是细高跟鞋对身体有害。

(6)吃点巧克力。巧克力不仅好吃，还有助于缓解焦虑。像葡萄酒一样，它有氧化作用。但是，最好不要暴饮暴食。

(7)按摩鼻尖。用手掌用力按压鼻尖，以不痛为原则打圈按摩30秒，可以放松神经，促进消化。

(8)在光线充足的环境中呆一会儿。光有预防抑郁症的作用。光线越弱，人越抑郁。更明亮的光线会帮助他们感到快乐。