3周瘦了6斤，我用自律来无痛减肥。

1，让肚子有饱腹感

每次饭前喝2杯水，让肚子有饱腹感。先安抚一下自己的胃。即使你减少饭量，你的胃也不会有太大的抵抗力。

2.目标应该足够小。

从培养微习惯开始，每天的目标就是拿出瑜伽垫铺在地上。哪怕做一个动作，也是额外的收获，给自己树立一种仪式感。

3.设定里程碑和奖励计划。

每达到一个阶段性目标，可以给自己一个奖励，奖励自己买一本喜欢的书，奖励自己一日游等等。，增加继续下去的动力，每一次进步都要可视化，激励自己。

4.从结尾开始

为什么要减肥？

很多时候，想要过上有掌控感的生活，变得更自律，变得更漂亮，减肥是自我提升的方式，让自己变得更好是最终目的，遇见更好的自己是我们不断追求的目标。