现在工作压力大的人应该怎么养生？

大多数的梦想和希望都是建立在一个好的身体上的。没有好的身体，这些就像水中的月亮。

你的注意力、记忆力、理解力、意志力、心情都直接关系到你的健康。30岁以后，尽量坚持每天或每周锻炼。

2.养成早起早睡的习惯。

睡眠是你身体最好的充电。正常情况下，高质量的睡眠可以让你精力充沛。

除了少数人需要4或10小时睡眠外，大多数人每天应保持7-8小时睡眠，不少于6小时。长期晚睡和睡眠不足会有累积效应。

除了吃饭和呼吸，睡眠是我们生活中最重要的恢复能量的来源。

身体能量是生命动力的基本来源。

身体能量来源于氧气和葡萄糖的相互作用。

身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。

每天吃低热量高营养的饭菜，保证葡萄糖和基础营养素的稳定再供给。每天喝水是有效管理身体能量的关键因素。

大多数人每晚需要7-8小时的睡眠，以保证身体的最佳运转。

早睡早起有助于优化表现。

间歇训练比不定期训练更能有效加强身体耐力，教会人如何更有效的恢复。

为了保持全方位的投入，必须每隔90~120分钟进行一次恢复性休息。

如果你没有睡眠问题，那很好。保持下去。如果你有睡眠问题，那就早点重视，一定要花一些时间、精力、金钱去解决。

3.了解你的注意力曲线。

注意力和意志力和力量一样，是可以衡量、限制和锻炼的。知道自己注意力的临界点，保持合适的节奏，有规律的休息，可以让自己在生活和工作中发挥最佳的作用。

番茄工作法推荐:工作25分钟，休息5分钟。

从早上起床的那一刻起，你所做的一切都在消耗能量。学会利用规律的休息和午睡来补充能量。

知道自己每天的节奏曲线，尽量在最精力充沛的时候完成最重要的事情。

4.控制你的饮食

最近看了一本书《健康生活，从善待大脑开始》。作者是美国医学专家。有个很有意思的观点:你每天摄入的东西直接影响你的大脑和身体的健康，你的饮食会影响你的健康、快乐和方方面面。

控制饮食就是控制自己的健康和精力，在能力和条件允许的情况下，花更多的钱和精力吃得更好更健康。少吃垃圾食品，红肉，多吃蔬菜。零食可以多吃坚果。

5、平衡不同层次的需求，不要太极端，在某些方面失控。

能量分为四个层次:身体、情感、思想、精神。在不同的层面上，要对当前的问题进行平衡和补充，以某种方式使自己失控。

学会有效面对压力，知道自己的极限，经常调解。

6.找到自己的人生目标和意义。

每个人从小都在被洗脑的过程中。很多人连自己的喜好和梦想都不了解。试着找到它。有了目标，才有方向，才会更有动力。