健身运动目录

首先，仰卧，深呼吸

第二，坐下来深呼吸

第三，站起来深呼吸

第四，拥抱宇宙的本质

五、野马分庙

相关知识

第二节体育锻炼规范

首先，像松树一样站立

1.立正

放松

第二，像时钟一样坐着

1.平坐

坐在椅子上

盘腿而坐

三、行如风(行走)

第四，跑步姿势

第五，伸展运动

相关知识

第三节上肢运动

第一，切割练习

第二，高举双臂高飞

第三，抽打肩膀

第四，扭剪

五、俯卧撑

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第四节腰腹练习

首先，仰卧起坐

第二，引体向上

第三，大海捞针

第四，转身摸你的脚

五、水中钓月

相关知识

第五节下肢锻炼

第一，蹲马步

第二，骑马爬山

第三，压腿。

1.正压管

2.前压腿

3.侧腿按压

4.巴哈压腿

踢腿

第四，饥饿的老虎扑向食物

五、金鸡独立

相关知识

第六节手工练习

第一，手型

1.

打孔

锤子

第4步参考

5.兰花手指

6.爪形手指

勾搭

8.虎爪棕榈

二、搓法

第三，击掌法

第四，交叉法

五、云手

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第七节足部锻炼

第八节头颈部练习

第九节综合健美操

附言