睡前泡脚的好处及注意事项解读睡前泡脚的好处及注意事项解读

1.睡前泡脚的好处:在中国，很久以前就有睡前泡脚的习俗。比如大学者苏东坡说得很形象:“主人劝我洗脚睡觉，倒在床上就不闻钟鼓了。”关于睡前泡脚的民间说法也很多，比如“睡前热水泡脚，不如常吃补药”，强调泡脚的保健作用；“早上一袋水，睡前一袋水，一点都不奇怪，健康长寿。”包水是指早上喝水，水套是指睡前洗脚。指出早上喝水，睡前洗脚是很好的保健方法。“留树需护根，留人需护脚”，可见脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一锅汤”也点出了睡前泡脚的重要性。中医认为“立春洗脚，升阳固；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，丹田暖。”以上充分说明睡前用热水泡脚确实对身体有益。

2、注意事项:睡前用热水泡脚特别适合寒证，如总是怕冷、手脚冰凉，并伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、排尿困难等疾病。泡脚后还可以按摩与脚底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生，按摩前列腺和尿道的反射区。

3、对于热病患者，不宜泡脚，如高热、出血、口热、舌燥等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或者患有糖尿病、下肢静脉曲张等。，所以要特别注意水温，因为这类患者容易出现复杂的周围神经病变，周围神经无法正常感知外界温度。即使水温很高，他们也会觉得晚纯，很容易被烫伤。有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好。

4.其实足浴水不要太热，40℃左右为宜。这是因为:一方面，水温过高，脚部血管容易过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，尤其是对于有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。

5.另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育的孩子要特别注意，如果用过热的水泡脚，足底韧带会因受热而变形松弛，不利于足弓的发育，时间长了容易诱发扁平足。