小伙子家的重量飙升到413 kg。疫情期间如何合理饮食？

我们一般的女生，一旦体重100斤，就会天天喊她们减肥。有的人更惨，80斤90斤以上还会吼他们。至于男生，平均体重在140的正常范围内，但是这个世界上还是有很多肥胖的人，特别肥胖的也不在少数。网上曝光的例子数不胜数。甚至我身边也有一个，但是在他的坚持下，从300多斤减到200多斤，然后身高184cm，说明身材比较壮。

然后这个小伙子有点沉。他身高1.73米，原本体重300多斤，几个月下来体重增加了100多斤，达到413斤！医生看到后很惊讶，说站在他面前像一座小山。

然后她给这个年轻人做了检查，发现他的体重指数达到了68.3。为了自己的健康，他在9月11日切除了三分之二的胃。

饭后肯定不会吃那么多。其实如果吃东西再配合运动是很好的，但是他后面太胖，走两步就气喘吁吁，没有毅力和耐心，只好让身体一飞冲天。

疫情期间，应该如何合理安排饮食？

其实很简单。让我们坚持下去。早上吃的比较好，营养丰富，比如鸡蛋，牛奶，蜂蜜面包，或者粥馒头。记得吃点热的，不然容易伤胃。起床后记得及时喝一杯温水，帮助清理肠道垃圾。

中午饱餐一顿也可以，干米粥青菜肉，或者炖点汤，平时喝点补充营养暖身。

下午可以吃点水果，喝点下午茶，记得运动。也可以在家锻炼。学点太极养生，或者仰卧起坐俯卧撑。

晚上少吃点，一碗面就可以了。