失眠时能补充钾元素，安然入睡，被称为睡美人的水果是什么？

香蕉中含有的蛋白质有安神的作用，还含有大量的钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能有效消除身体疲劳。失眠者如果睡前适量吃香蕉，可以睡得更好。

推荐食谱:香蕉奶昔

香蕉去皮切块，和牛奶一起放入搅拌机搅拌均匀。安神，镇静，治疗失眠。

2.桑树

桑葚富含亚油酸、硬脂酸、油酸，能分解脂肪，降低血脂，防止血管石化。中医认为失眠与肾有关，桑葚具有滋补肝肾的功效，同时还能安神益智、补血养阴、生津止渴，对肝肾不足、血虚引起的失眠多梦尤其有效。

推荐食谱:桑葚水

鲜桑葚60克，水煎后用小火煎10分钟，每晚睡前服用1小时。补益肝肾，宁心益智。

3.橙

橙子含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等营养成分，并含有丰富的维生素C，可加速伤口愈合，消除自由基对细胞的伤害。其芳香成分中含有90%的酒精，对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

推荐食谱:热橙子

将一个橙子用温水浸泡3分钟，取出擦干净，放入微波炉加热2分钟后食用，既能美容又能安眠不上火。

4.皮尔斯

梨味甘微酸，性凉，有清热化痰、生津润燥的功效。适用于痰热扰心或发热伤津所致的失眠烦闷。而且梨还能缓解便秘，促进消化，对心血管系统也有好处。

推荐食谱:冰糖梨

1-2个梨，洗净，去皮，切片，水煮20分钟，冰糖调味。安神，改善失眠。

失眠的食疗

1.大枣粥

酸枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。养心安神，宁心止汗，适用于失眠多梦，心悸，体虚多汗。

2.小米红枣粥

小米60克，大枣6枚。小米大枣粥，待温度适宜，加入蜂蜜。滋养脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

3.红枣蜂蜜茶

取酸枣仁粉10g，放入沸水中，也可根据自己口味加入一些蜂蜜。对阴血不足、心悸、失眠、健忘、体虚多汗有很好的疗效。

4.荷花百合汤

莲子30克，百合15克，冰糖适量。莲子百合煮成汤，再加入冰糖调味。你可以在睡觉前服用。对虚热、烦躁、失眠的人非常有用。