十个坏习惯。这些都是老人从来不碰的东西。你碰过他们吗？

现在人们的生活更好了，养生不是老年人做的事情。只要人们向往更好的生活，不随意挥霍身体，无论你是什么年龄，你都可以开始认识到身体是最重要的真理，以现在的物质条件，你也可以养生。有些人和自己的意识不一样。很多人刚满30岁，就开始出现各种身体问题，浑身不舒服。其实这些都是抽烟喝酒熬夜暴饮暴食过劳放纵等的年轻人。，然后意识到自己要开始养生了。

亡羊补牢，为时未晚。改变之前知道痛苦就好，开始养生就好。除了挥霍身体，生活中还有很多小细节值得我们关注。在此，我给大家讲讲《授时传真》中的“十忌”，这是清代一位养生家提出来的。作者的名字是徐文怡。从那个时代他就指出:养生从生活细节开始，那些坏习惯一定要避免。

他记录的“十忌”现在也很有用，也是现代人可以借鉴的戒律，我们来看看吧。

授时传真的十大禁忌

早上忌早起，因为早上风霜多，头部湿邪，需要避开。

所谓的长官是不戴帽子的。早晨，人们身体的阳开始生长，就像春天的小草一样。虽然会长得很快，但也很脆弱，容易死掉。外面冷的时候会被湿邪侵袭。现在可以理解为早上要注意头部保暖，出门刮风冷要戴帽子。不要给湿邪侵犯身体的机会。

避开阴凉的冷房，没有阳光的房间，阴凉的冷房比较重，会伤人，所以要避开。

众所周知，太阳有很多好处，它有杀菌消毒的作用。在古代，人们建造房屋时必须看风水。这个定位很重要。朝南朝北的房子采光方便。一个房子如果长时间看不到太阳，就会充满阴气，潮湿阴暗的地方会滋生很多细菌。人如果长期生活在这种环境中，很容易得皮肤病，一旦湿气侵入，甚至会引发一系列疾病。

忌久坐湿地，湿湿气对疮毒更大，要避免。

注意环境，旅游，坐在草地上尽量不要坐太久。湿气不是直接从体外的空气进入人体，而是由体内的气和外气共同感应，然后从内部慢慢滋生，最终成为湿邪。长期坐在潮湿阴冷的地下，会引起关节痛、腰酸背痛、湿疹、痤疮、皮炎、风湿骨痛等疾病。出去晒晒太阳对你的健康有好处。

忌冷汗衣，汗衣湿后会发冷，而且伤肺侵背，要避免。

如果出汗过多，要及时更换衣服，因为出汗就是排毒。汗液中的一些物质是有害的。如果不及时更换衣服，会对身体造成一定伤害，可能会引起汗斑等皮肤病。而且，人只有热了才会出汗。为了散热，毛孔会张开，毛孔张开就会有冷空气进入，容易感冒。

避免在太阳下晒衣服，晒久了的衣服有热毒，如果在体内不发热会热中毒，要避免。

不要穿刚晒干的衣服。会加重热毒之人的病情，对普通人的危害没那么大。

切忌流汗、煽风点火。出汗时头发张开，风扇凉爽时，普通感冒侵袭，要避免。

这个道理和冷运动衫是一样的。身体的汗孔是打开的。一旦寒热交替，很容易感冒。还有洗完热水澡尽量不要马上吹风扇。

避免灯光和蜡烛睡觉，这是令人不安的，所以避免它。

很多人开着灯睡不着，因为人对光非常敏感，会加快身体的新陈代谢，太刺眼的光线会影响睡眠质量。睡眠不好会影响身体免疫力，导致体能下降。

孩子出生时忌性交，阳气生而灭。它曾经赢过十度，所以避开它。

就是从晚上的11到早上的1。此时不宜发生性关系，因为男方阳气从此时开始萌芽。一旦发生关系，这个杨就死定了，第二天会很累，没有精神。

避免冬天热晒衣服，岳夏冷水擦拭，热是有毒的，冷水是湿的。一会儿吃得快，一会儿吃得久，就会生病，所以要避免。

冬天，天气一定很冷。为了保暖，吃高热量的食物，穿太多厚的衣服，甚至出汗，这些都是不必要的。如果冬天上火，那么你就会急着上火，会让你的免疫力下降。

“冬天不冷，夏天不热，迟早会生病”这句话是有一定道理的。如果夏天不觉得冷，说明寒邪进入体内了。寒邪会损害阳气，潜伏在体内，引发各种疾病。

避免长时间看剧。看久了，听久了，精神和身体都会受到伤害，所以要避免。

长时间不动或者长时间做一件事都是有害的。经常坐着的人容易腰椎间盘突出，经常站着不动，会损伤骨骼。长时间看东西，眼睛会充血，视力下降。凡事都要劳逸结合，不能一根筋。你要在看书、看报、看电脑之后，活动一下身体，伸伸腰，大概两个小时，身体才会保持良好状态。

以上是授时传真的十大禁忌。祝您健康长寿！

上面提到的很多词，如寒邪、感冒、湿邪，其实都是我们身体的致病因素，是我国中医一直存在的医学术语。中医认为，风、火、寒、湿、暑、燥六淫是人体致病的主要因素，其中湿邪最难祛除。

一旦人体阳气不足，抵抗力下降，湿邪就会进入人体，成为致病因素，导致人体发生疾病。上面提到的这些坏习惯，有些会导致湿邪的入侵，一定要注意。湿邪通常有两个版本，一个是内湿，另一个是外湿。内湿多是因为人吃了太多油腻生冷的食物，导致脾胃不好，脾阳受损，湿是内生的；外湿一般是久坐湿地，空气潮湿，雨里寒，外凉内热。

为什么中医里湿是最难的？因为它会配合其他邪气入侵我们的身体，湿气遇冷会变得湿冷，湿气遇暑会变得湿热，湿气遇风会变得风湿。很多人所谓的亚健康都离不开湿气，湿气严重也会导致很多现代疾病的出现。

祛湿法

第一，运动

运动可以发汗排毒，也可以带走一部分湿气。不要害怕锻炼。平时多做运动也能增强体质。一天不需要做太大强度的运动，只要达到出汗的效果就可以了。

第二，拔罐

拔罐是我国一种古老的疗法，利用负压将人体内的一些毒素和瘀血吸出，从而达到一定的祛风除湿、活血通络的效果。

第三，饮食疗法

祛湿最好的方法就是吃，不需要运动疲劳，也不会有副作用。也可以作为日常食物，可以说是有益无害。祛湿最好的食物无疑是薏苡仁。《本草纲目》记载薏苡仁“健脾养胃，补肺清热，祛风胜湿。”薏苡仁的祛湿作用毋庸置疑。

大麦红豆粥

材料:薏苡仁10g，赤小豆20g，芡实5g，枸杞2g。

做法:将薏米和红豆洗净，然后一起煮至软烂。

瘦肉皮蛋大麦粥。

配料:薏米、瘦肉、皮蛋。

做法:1。先准备好食材；2.将所有材料放入锅中；3.当粥开始变得粘稠时，加入皮蛋和盐，搅拌均匀。

结论:

你有这些坏习惯吗？

你会改变这些坏习惯吗？