补肾吃什么食物:冬季补肾食物大全

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

黑芝麻润肠补肾；

黑芝麻药食同源，具有“滋补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥”的功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功能，一方面是因为它含有优质的蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素。

黑米明目护肾；

具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

桑葚补肾补血；

现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，特别是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发乌黑光亮。如果搭配黑豆、枣肉，还能提供乌发的黑色素和生发的蛋白质。

当然，桑葚除了以上两个好处，还有很多功能。生津润肠、清肝明目、安神养血、乌发等都是桑葚的功效；现代医学还发现，桑椹具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗突变、抗衰老、降血脂、保肝等保健功能。

核桃补肾益精；

核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。

栗子补肾壮腰；

性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人食用。

松子补肾益气；

松子含有大量不饱和脂肪酸。常吃松子可以强身健体，尤其对老年人、腰痛、便秘、头晕、儿童生长发育迟缓等有补肾益气、养血润肠、滋补强身的作用。治疗干咳、呕血、便秘等疾病。。脾虚便溏、肾虚遗精、湿痰严重者不宜多食。

枸杞滋补肝肾；

其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

山药润肺补肾；

甘味作为中医的“上品”药材，不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

莲子益肾健脾；

莲子有清心、健脾、止泻、养心、安神、明目、补中、止泻、固精、益肾、涩精、止带的作用。滋养活力。

芡实益肾固精；

芡实具有健脾止泻、补肾固精、燥湿止带的作用。用于梦遗遗精、遗尿、尿频、脾虚久泻、白浊带下。