广东篇夏季健康知识

4月初，广东多个城市的天气微博正式宣告入夏，夏天来了...

气象学上，入夏的标准是:连续五天的平均气温22，以相应温度序列中的前22的日期作为夏季的开始日期。

现在是夏天，你觉得热得难以忍受吗？为此，我给大家分享一些夏天健身的小技巧，希望对你有帮助！

夏季养生先养心！夏天为什么要养心？

众所周知，中医养心不是简单的调养心脏。中医心由舌开窍，与五味之苦相连，对应四季之夏，控血生化血，兴于情志，控神藏之。

因为心脏对应的是四季的夏天，夏天是养心的好时候。那么，如何养心呢？

首先，休息

①午休:滋养心灵。

中医养生，首先要注意养神。一天中，只有中午(11: 00-13: 00)是心经运行的时间。

尤其是夏天，这个时候要打个盹，安安静静的休息一下，补补脑子。只有血液得到充分补充，心脏才能更好地促进全身的血液循环。

②晚上躺下，早起。

夏天要坚持晚睡早起，日出而作日落而息，调节生物钟。入睡的最佳时间是晚上10: 00到11: 00，起床的时间是早上5: 30到6: 30。

第二，饮食

①多吃苦味食物。

心过五味苦，苦入心。

所以，夏天可以多吃一些苦而有益健康的食物，比如苦瓜、莲子等，清心。

夏季心强肾亏。虽然天热，但不适合吃冷饮和冷食。夏季，心湿热主气，苦入心经。

苦味食物多有清热燥湿的作用。这时候喝点莲子心茶(莲子心清热安神强心)对人体大有好处。俗话说“苦夏不苦。”

夏季体温外热内凉，心火旺盛，肾寒凉，要养成喝热茶不喝冷饮的习惯。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不需要医生开处方”。夏季多吃生姜，有利于排出湿气和寒气，生姜的热量用于健脾补阳。

夏天脾胃功能低下，人经常感觉食欲不好，容易拉肚子。可以多喝健脾祛湿的汤，比如红豆薏米汤，红豆比红豆好。

②多喝水。

夏天天气炎热，需要多补水。气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。然而，冰淇淋和冰砖都是由牛奶和糖制成的。暴饮暴食会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。

可以多尝试清凉饮料，如酸梅汤、绿豆汤等，既能清凉解暑，又能补充营养！而且食材也很简单，在家做饭就可以喝，适合全家老少！

第三，运动

(1)晨练不宜过早，以免影响睡眠。

②人体在夏季消耗大量能量，运动时需要控制强度。

3运动中及时补充水分，运动后不需要冷饮或冷水淋浴。

4运动时避免烈日暴晒，尽量在下午没那么阳光的时候做。

第四，其他

①足部按摩

其实夏天也可以泡脚。夏天气温高，人更容易烦躁。泡脚可以缓解这种焦虑症状，还可以驱寒除湿，消除疲劳。

②防蚊虫叮咬。

夏天要面对的另一件令人苦恼的事情是防止蚊虫叮咬。

可以设置物理屏障，比如搭起蚊帐，安装纱窗，悬挂门帘，尽可能在休息时隔离蚊子，防止打扰正常休息。

当然最重要的还是要注意家居卫生，打扫卫生，及时清理垃圾，减少蚊虫滋生。

③注意保暖。

不要以为保暖是冬天的事情，夏天闷热，不需要保暖。老人小孩夏天容易感冒，多是空调引起的。所以吹空调的时候最好把温度设置在26度以上，注意保持肩部、颈部、腰部、腹部的保暖，防止感冒！

广东的夏天很长，预计到165438+10月。在这个漫长炎热的夏天，希望我整理的这些夏日健康小贴士能帮到大家！健康是一辈子的事，希望大家都能有一个强壮的身体！