缺乏B族维生素会导致失眠？吃什么样的食物可以改善？

现在很多人都失眠。其实这是体内缺乏B族维生素造成的。如果想改善失眠症状，可以吃这三种食物。

第一种食物是猪肝。事实上，动物肝脏含有人体所需的多种营养物质，还含有大量的B族维生素，所以平时失眠的人可以适量吃一些动物肝脏，既能保证身体健康，又能逐渐改善失眠，但不要把肝脏等同于牛羊肉。那些食物不仅不会改善他们的失眠，还会影响他们的健康。

第二种食物是鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增强身体的抵抗力，改善人的失眠状况，所以每天早上吃一个鸡蛋就可以了，不用担心脂肪堆积的问题。第三种食物是牛奶，它不仅含有丰富的钙，还可以改善人的失眠，安神，睡觉时容易出现焦虑问题的人也可以喝。

第四种食物是瘦肉。人们平时一定要保证体内有足够的B族维生素，否则不仅会引起失眠，时间长了还会引起情绪不稳定，容易产生焦虑、抑郁等心理情绪。所以中午可以吃点瘦肉补充身体营养，睡前要清空大脑。不要想太多，否则也会影响睡眠质量，导致第二天工作不好。