女生的夏季养生食谱有哪些？
女性夏季健康食谱
1，排骨枸杞滋补汤
材料:排骨1个，枸杞12红枣，当归4个。
做法:排骨焯水，洗净血水放入砂锅。加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至排骨酥烂，再加盐、鸡精调味。
功效:将以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、养颜美容的辅助作用。
2.银耳西瓜汤
材料:1熟西瓜，银耳，冰糖。
练习:
1.在西瓜的蒂部开一个圆口，取下盖子，挖出西瓜的果肉和籽，外壳保持完整。
2.将整个瓜壳洗净，用开水烫一下瓜壳内壁。
3.将挖好的果肉和瓜子用纱布包好，压榨取汁。
4.将砂锅放在火上，加水烧开，放入冰糖烧开，再放入水发银耳。
5.将西瓜汁倒入冰糖银耳中。煮开后倒入西瓜皮，盖上瓜盖，放入盘中。
功效:滋阴润肺，清热解暑，除烦止渴。
3.百合莲子汤
材料:瘦肉半斤，莲子一两，蜜饯百合五个，蜜枣四个，生姜半片。
做法:莲子、百合大多是干的。将以上食物和药物全部洗净，一起放入锅中，加入瘦肉和六碗水，熬制三到四个小时。莲子会松，百合会有味道。
功效:莲子是著名的滋补药膳，可以养心降压。百合能益气、温肺、止咳；鲜品有止咳、止慢性支气管炎、治肺病、止咯血的功效；粉末形式的干燥食品具有滋养和营养的作用。以上两种药加上瘦肉，形成一个汤，既能补中气，强肺养颜，又能安神降压，味道还挺鲜美的。
4、降火玉蔬菜汤
材料:天冬10克，薏苡仁10克，板蓝根8克，西瓜皮和丝瓜各10克，黄豆芽30克，盐适量。
练习:
1.西瓜皮白瓤切片，丝瓜绿色部分切丝，黄豆芽去根。
2.将板蓝根、天冬放入棉布袋中，薏苡仁放入锅中，加水，煮沸后关火滤汁。
3.然后把药汁和薏苡仁放入锅中加热。加入西瓜皮、丝瓜丝、黄豆芽煮开调味。
功效:清热降火，清洗肠胃。
夏季女性护肤保健小贴士
第一，勤喝水，保持体内外的水分。
喝果汁、矿泉水、茶等。适当保证体内充足的水分；经常洗澡洗脸可以让面板吸收水分，保持湿润；蒸汽熏蒸也可以用来补充面板的水分，尤其是面部。
第二，要有充足的睡眠和休息。
保持充足的睡眠因为面板在白天被太阳和风吹后需要“休息”来补充营养和修复受损的细胞。晚上10点到凌晨4点，是小组休息的最佳时间。
第三，要加强营养
蔬果多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、芝麻、蜂蜜等。含有维生素，有利于增强面板的代谢功能。
第四，永远* * *面对面板
面板保养早上，双手贴着面部肌肉和血管的方向慢慢* * *几分钟，促进血液循环和细胞分泌，可以增加面板的胶质和油脂质。
第五，要控制和调节自己的情绪。
心情好的面部神经也是大脑控制的。如果你有精神疾病或者长期紧张、恐惧、抑郁等。，会导致血液循环不畅，营养供应不足，使面板苍白起皱，早衰。
夏季女性护肤保健注意事项
1，不要用过热的水洗脸
和你听说的不一样，其实用热水洗脸并不能扩张毛孔。热水只能让你的面板更干燥，破坏你的毛细血管。长期使用过热的水也会造成肤色不均。
正确的美容护肤方法:洗脸前一定要用手腕试水温。* * *因为手腕面板比手掌上的面板对热量更敏感。* * *应该用温水洗脸。
2.不要过度清洁
洁面的时候总觉得脸没洗干净；一听说鼻贴可以去黑头，水杨酸可以深层清洁，颗粒磨砂膏清洁能力更强，经常使用* * *膏可以减少油脂...我都买了，试了试。因此，
有的人出现了敏感、红肿等新问题。这说明面板的稳定性、自恢复和自调整能力被破坏了。在此期间，面板的免疫能力降低，不仅引起一系列皮肤问题，还可能导致身体疾病。
正确的美容护肤方法:每天用油性面板洗脸两次，只在晚上用控油洗面奶，中午用温和的吸油面巾纸解决；每天用中性面板洗脸两次，使用酸碱度适中的洁面产品，洁面后几分钟内不会感到干燥或形成油脂膜；早上用清水清洁干燥的面板，晚上使用温和但清洁的产品。
3.不要用碱性护肤品洗脸。
面部面板上有大量的皮脂腺和汗腺，在面板上形成一层无形的保护膜。微酸性，有很强的杀菌护肤作用。
碱性护肤品，比如肥皂，不仅破坏了它的保护作用，还会使皮脂腺产生更多的油脂。用肥皂去油越多，皮脂腺出油越多，最后很难清理干净。由此可见，如果面板不是太脏，就不应该用肥皂清洗。
4.不要做过分的伤害。
皮肤的代谢能力是有限的，对营养物质的吸收程度也是有限的。如果不管三七二十一就把什么都往脸上抹，皮肤可能会因为承受不起而“受伤”。和平时期的保护
皮肤，密集保养精华不要天天用；如果面板本身不错，可以选择成分简单的清爽面霜；每天涂护肤品的数量控制在四五种乳液、眼霜、精华液、面霜就够了。
5、护肤，不要忽视卸妆。
有些人认为日常美容护肤方法中不化妆就不用卸妆，其实不然。我们的皮肤每天都会接触到大量的外界* * *-汽车尾气、灰尘、强烈的紫外线辐射，使我们的头发变得毛茸茸的。
毛孔分泌油脂多，皮脂和污垢混在一起，更难被洗。所以，无论有没有化妆，在做任何护理之前，卸妆清洁面部都是很有必要的。看过的人会看到: