如何让臀部稍微站起来不塌陷？

一:提臀减肥法

1，平时少吃奶油和奶酪，这两样东西不仅会使人血液呈酸性，还会使人疲劳，这样脂肪就会堆积在下半身，容易导致臀部下垂。要避免这种情况，最好多吃大豆蛋白或低热量、营养丰富的海鲜。

2.蔬菜方面，要多吃南瓜、红薯、芋头等富含纤维素的食物，既能促进肠胃蠕动，又能降低便秘的概率。研究表明，充足的钾可以促进细胞再生，顺利排出毒素和废物。当钾摄入不足时，细胞代谢就会受到阻碍，淋巴循环变慢，细胞排泄废物越来越困难。再加上重力的影响，积水和废物堆积在下半身，自然造成臀部和腿部的臃肿。

3.如果想在饮食中摄入更多的钾，除了少吃咸辣食物外，还应多吃蔬菜、水果、糙米、全麦面包、豆类、菜花等。这些食物中含有大量的钾，不仅可以帮助你排除体内多余的水分，还可以让你的下半身更加温柔优雅。

二:经常做提臀运动。

1，俯卧，头容易放在交叉的手臂上。

2.慢慢吸气，同时抬起右腿，在最高点停顿几秒，然后慢慢放下，同时呼气。

3.注意胎腿中脚尖下压，臀部不能离开地面。试着把腿伸直抬高，你会感觉到臀部收紧。

4.重复以上动作20次，然后换腿。每天做一次。

三:学会使用塑身衣。

为了美化臀部线条，呈现出改善和紧致的效果，就要善用束腹。根据不同的臀部类型，束身衣的选择原则如下:

1，大屁股

你应该选择一个长的，有很深的胯部的束腹来遮住整个臀部，修饰腰线。不要选择越小越好的紧身裤，以免脂肪被挤出来。

2.臀部下垂

在加固臀形的时候，也要考虑大腿部分。建议选择面料强，支撑力强的束身衣。如果支撑力不强，很容易让大腿上的赘肉影响臀部的美观。

3、平臀

这种类型臀部的主要缺点是从腰部到臀部的曲线缺乏立体感，所以你必须穿加厚内衣，让臀部看起来更加挺拔有型。

第三:去掉橘皮组织

如果脂肪细胞的增加速度快于消耗速度，新陈代谢受阻，过多的脂肪细胞就会堆积在皮肤的皮下组织，在皮肤表面的反应就会不均匀，就像橘皮一样。这种情况更容易发生在臀部。要避免橘皮组织的出现，需要从内外两方面努力。内在方面，除了健康的饮食和规律的作息，还要多喝水。水可以通过排汗和排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康畅通，淋巴排毒功能正常化。如果淋巴系统的排毒功能受损，就会导致脂肪细胞增大，局部肿胀。

四:护理上要多用护肤品。

虽然很多瘦身产品并不能真正让橘皮隐形，但是可以加强新陈代谢，让臀部皮肤更加光滑紧致。洗澡后最好吃这些减肥产品。高温不仅可以打开毛孔，还可以增加护肤品的吸收速度。只要每天早晚使用，就能收到非常好的效果。选择薄荷、金花、洋甘菊等能消除肿胀的植物精油来按摩，会让你更轻盈，臀部更上翘，提臀效果会更好。