快乐的灵丹妙药
运动包括跑步、骑自行车或瑜伽，这些都可以强身健体。有句话说得好:“人生就像一场马拉松，无论你从哪里开始，无论你跑得多快，只要你能坚持跑到终点，你就是赢家”。坚持很难，但只要坚持，你会发现其实没那么难。
在《快乐中国人》中，周笔畅曾讲过，91岁的安徽老人张良友，跑步50多年，带着老伴，影响着身边的人越来越好。他说:“我会拉着老婆的手一直跑。只要我还能呼吸，我就会不停地奔跑，追逐天上的白云，超越它们。”多么鼓舞人心、感人肺腑的故事啊！
日本畅销书作家村上春树也是马拉松选手。他的书《我跑步的时候在想什么》详细描述了他坚持跑步所获得的能力和感悟。看完这本书感触良多，默默发誓2020年要养成“跑步”的健康生活习惯。
最让我感动的是最近因为“新型冠状病毒”频频出现在荧屏上的医学院士钟南山爷爷。84岁的他这几天一直奋斗在疫情一线。我第一次在电视上看到他。我真的不敢相信他已经84岁了。他看起来像一个60多岁的人。后来才知道，钟老常年健身，跑步，打篮球，一直保持身体健康，是为了能帮助中国更多的患病者！
只听说过“打坐”是目前非常流行的养生方式，但从未真正实践过。今天听了课程，才知道积极冥想训练可以强化大脑灰质，增强身体免疫系统，消除生活中很多不好的自动动作，可谓好处多多。所以今天第一次尝试冥想，主要是通过呼吸来放松整个心灵，把注意力集中在呼吸上，用心感受身体的变化。冥想之后，我感觉舒服多了，于是我决定每晚睡前做一次“冥想”。
现在的我们年轻人，早已破坏了正常的身体生物钟。该睡的时候不睡，该起的时候起不来。不是我们不能早睡早起，而是我们懒于去做，缺乏自制力，缺乏自律，所以才会陷入恶性循环。睡眠对我们的健康有很大的影响。良好的睡眠可以帮助我们释放压力，对抗“皮质醇”，皮质醇可以帮助我们在一天的工作后清理大脑，提高记忆力，培养创造力。睡眠不足对人体的危害是巨大的，甚至是不可逆的。因此，古语“早睡早起”意义深远。
很多宝妈可能不知道奶粉喂养和母乳喂养的区别。因为要工作，所以过早给孩子断奶，让孩子用奶瓶喝。很多宝宝一开始是拒绝喝奶瓶的奶的，因为母乳喂养不仅能喂饱孩子，更重要的是，在母乳喂养过程中，妈妈抱着宝宝，宝宝从中获得最后的安全感和亲密感，这是奶瓶所不能提供的。曾经心理学用猴子做“感觉剥夺实验”，得到的结论充分说明了这一点。所以对孩子来说，给他们更多的抚摸或拥抱是非常重要的。孕妈妈可以做抚触胎教，宝妈也可以每天给孩子做抚触操，让孩子身心更健康的成长！
在新的一年里，我希望我能有效地执行“幸福灵丹妙药表”，我也很期待我的改变！